Suprapunerea rezoluțiilor bune 4 moduri în care poți aborda din nou provocarea de slăbire
Ați început plin de energie și apoi ați uitat să slăbiți? Avem sfaturi pentru tine despre cum să o iei de la capăt, să te ții de dieta ta și să slăbești din nou - merită încercat!
Din păcate, rezoluțiile bune au tendința de a fi suprimate și, în cele din urmă, de a fi uitate. Dacă ați început un nou an de gimnastică cu speranță și apoi nu ați rezistat (poate pentru că a trebuit să se închidă din cauza Corona), ar trebui să îndrăzniți rapid să faceți o nouă încercare. Cu câteva trucuri îți poți păcăli super sinele tău mai slab. Nu va trece mult până când silueta ta de bikini va fi solicitată. În general - de îndată ce termometrul urcă, tapițeria confortabilă de iarnă nu mai poate fi ascunsă atât de bine sub pulovere largi ...
Puteți vedea 10 motive pentru care nu pierdeți în greutate în videoclipul de mai jos!
Modul 1: Planificare obligatorie - chiar mai bine cu o prietenă sau un iubit
Programați-vă vizitele la sală, precum și întâlnirile de afaceri importante ca puncte fixe din calendar - apoi luați-le la fel de în serios. Dacă, de exemplu, o invitație flutură în casa ta care cade în timpul fitnessului, amână data și nu programarea în studio.
Motivația funcționează și mai bine dacă sunteți în căutarea unei prietene sau a unui iubit cu care să mergeți la studio. Acest lucru face mult mai distractiv să testați dispozitive noi sau să participați la cursuri. Dacă este implicată o altă persoană, este și mai greu să refuzi, deoarece cineva se bazează pe tine.
Dacă nu găsiți un prieten de fitness, vă recomandăm să vă adresați unui antrenor în sala de gimnastică și să rezervați câteva lecții cu el. Ați fi apoi obligat din nou la o întâlnire specifică și ați putea beneficia de cunoștințe de specialitate și veți găsi cele mai potrivite dispozitive și exerciții pentru slăbit.
Modul 2: Depinde de mix - și de obiectivele realiste
Dacă te antrenezi cu aceeași rutină de fiecare dată când vizitezi studioul, riști să te plictisești. De aceea, puteți oferi puțină varietate și poate primi mai multă plăcere să vă antrenați din nou. Poate că ar fi o idee bună să nu lucrați pe un dispozitiv timp de o jumătate de oră, ci mai degrabă să comutați la fiecare zece minute? De exemplu, dacă doriți să rămâneți pe banda de alergat, puteți experimenta cu viteze și intervale diferite.
Atunci când alegeți un studio de fitness, ar trebui să vă îndrumați după cursurile oferite. Cu cât încercați mai mult, cu atât devine mai interesant și variat. Ești mai mult de tip Pilates sau Zumba? Ar trebui să aflați încercând.
De asemenea, este recomandat să nu vă stabiliți obiectivele prea mari. În caz contrar, dezamăgirile sunt inevitabile. Așadar, nu vă gândiți întotdeauna la faptul că doriți să pierdeți zece kilograme pe termen lung, ci căutați obiective „mai mici” și, astfel, mai realiste. De exemplu, puteți planifica să luați două cursuri în fiecare săptămână. Sau creșteți în mod regulat timpul pe banda de alergat cu două minute pe vizită sau intenționați să testați un dispozitiv nou în fiecare săptămână - variantele pentru astfel de obiective de etapă sunt uriașe.
Modul 3: Ce zici de un sport de echipă?
De asemenea, puteți încerca o abordare complet nouă și puteți adăuga alte activități la vizitele obișnuite la sală. De exemplu, te-ai putea înscrie la un sport de echipă sau la o artă marțială. Antrenamentul și jocul într-un grup de oameni cu aceeași idee pot deveni un hobby pe care îl iubești pentru viața ta! Dacă sunteți un jucător de echipă și vă bucurați de competiția atletică, această zonă poate fi locul potrivit pentru dvs. În funcție de interese, ofertele variază de la volei, fotbal, handbal sau baschet la box, cursuri CrossFit sau dans la karate, capoeira sau jiu-jitsu și multe altele.
Ți se pare interesant? Cu toate acestea, ar trebui să alegeți întotdeauna o ofertă de încercare mai întâi și să testați cât de confortabil vă simțiți cu modelele de mișcare posibil necunoscute și în grupul respectiv. Acest lucru economisește și bani, deoarece aceste cursuri trebuie de obicei plătite separat.
Modul 4: Nu uitați: recompensați-vă, dormiți suficient, mâncați bine
Antrenamentul regulat de fitness este obositor și obositor. Este nevoie de un efort pentru a nu te scufunda doar pe canapea după muncă. Prin urmare, nu trebuie să uitați să vă recompensați pentru rezistență sau să planificați ceva frumos care să vă motiveze după antrenament. Poate este o carte incitantă, un masaj la sfârșitul săptămânii, un serial preferat, o întâlnire după vizita la studio, o baie fierbinte cu ulei parfumat și lumânare.
Pe lângă exerciții fizice, este de asemenea important să dormi suficient. Știi că somnul bun are o mare valoare în slăbit? Studiile arată că există o legătură între somn de slabă calitate și obezitate.
Al treilea pilon în slăbit este o dietă sănătoasă. Poate că va trebui să regândiți obiceiurile alimentare stabilite și să vă schimbați meniul. Aproape întotdeauna merită să aruncați o privire la obiceiurile de gustare care s-au strecurat în timpul sezonului rece.
Un început proaspăt este pe jumătate luat
Doar nu te abține. Dacă vrei să o iei de la capăt, ar fi bine să începi azi decât mâine. Orice altceva este găsit. Odată ce ați început și primele mici succese sunt vizibile pe șolduri și pe cântare, motivația va reveni cu siguranță foarte repede!