Suprasolicitare, definiție și simptome

Suprasolicitarea este o stare de oboseală acută care duce la o scădere durabilă a performanței. Care sunt originile și simptomele acestei afecțiuni? Cum să-l detectăm?

Cauzele suprainstruirii

Când un sportiv se află într-o stare de antrenament excesiv, se constată de obicei una sau mai multe dintre următoarele cauze:

Sarcina de antrenament excesivă (în volum sau intensitate) și/sau care crește prea repede.
Recuperare insuficientă, în special din cauza lipsei de somn sau a unei diete inadecvate.
Antrenament repetitiv, monoton.
O sursă de stres sau de oboseală externă (probleme familiale, muncă, boli etc.).
În unele discipline, prea multă specializare.

Simptome

În timpul antrenamentului, două semne principale pot fi utilizate pentru a detecta supraentrenamentul:

O reducere durabilă a performanței, pe care perioadele de odihnă nu controlează prea puțin sau deloc. Sportivul este încă obosit după una sau două zile fără activitate.
O creștere a ritmului cardiac pentru același efort.

Pentru a examina supraîntrenarea, poate fi, prin urmare, foarte interesant să repetați regulat același test de antrenament, efectuându-l de fiecare dată după una sau două zile de odihnă. În timpul acestor teste, performanța și ritmul cardiac vor fi măsurate în timpul exercițiului. O scădere a performanței și/sau o creștere a ritmului cardiac ar trebui să determine sportivul sau antrenorul să pună la îndoială existența unei stări de supraentrenament.