Suprimantele mele naturale de apetit

Câteva sfaturi simple vă pot reduce pofta de mâncare rapid și în siguranță. A se utiliza cu măsură la fel și numai ca parte a unei diete de slăbire prescrise și supravegheate de profesioniști în nutriție sau din domeniul sănătății.

Supresivul clasic al apetitului: măr organic cu piele

Mărul organic consumat prin mestecarea sa lentă cu pielea sa constituie un aport important de fibre și zaharuri din fructe, care pot promova rapid senzația de sațietate. Un adevărat aliat de slăbire, mărul (în jur de 50 de calorii) este plin de pectine. Acestea stabilizează nivelul zahărului din sânge și formează un gel vâscos în stomac care limitează absorbția grăsimilor.

Sfaturi suplimentare: Aveți grijă, selectăm un măr certificat organic, deoarece pielea merelor clasice este prea impregnată cu pesticide. O mâncăm încet, mestecăm bine și o mâncăm cu pielea, deoarece aportul de fibre este mai mare (3,5g față de aproximativ 2g).

Supresia apetitului din Asia: puncte de presopunctură

În medicina chineză, punctele energetice de-a lungul „meridianelor” care trec prin corp sunt stimulate de ace sau prin masaj. În același sens, auriculoterapia își propune să stimuleze puncte specifice de pe urechi pentru a revigora funcțiile corpului. În aceste terapii manuale, anumite puncte ușor de stimulat sunt cunoscute pentru a promova un control bun al poftei de mâncare și chiar te fac să slăbești. Aveți grijă, nu este nevoie de echipament pentru aceste exerciții, dar trebuie să identificați punctele care trebuie stimulate. Aceste puncte nu trebuie stimulate dacă sunteți gravidă și, bineînțeles, nu trebuie să vă bazați numai pe aceste puncte ca parte a unei diete de slăbire.

Gustări? Auriculoterapia propune stimularea punctelor stomacului, intestinului subțire, intestinului gros și vezicii biliare, situate în vârful golului urechii, chiar deasupra canalului urechii (Vezi punctele albastre din fotografia @Guido Fortenio). Această zonă este stimulată de o presiune repetată și succesivă timp de aproximativ 3 minute, de mai multe ori pe zi sau cu fiecare poftă.
Un alt punct al urechii care trebuie apăsat succesiv timp de 1 până la 3 minute în caz de foame: este situat sub lob, unde urechea se întâlnește cu maxilarul. Ar reduce senzația de foame.
Un alt punct „rapid” pentru a scăpa de dorința de a gusta: așezați degetul mare sub buza inferioară și degetul arătător peste ea. O masă în presiuni succesive este punctul situat în mijlocul buzei inferioare, sub nas.
Slăbire? În medicina tradițională chineză, punctul „intestinului gros 11” este situat la capătul lateral al pliului cotului, când cotul este flexat la 90 °. Poate fi masat/stors în mod regulat ca parte a unui regim de slăbire, întotdeauna prin presiune succesivă timp de aproximativ 3 minute.