Sushi în timpul alăptării Ce ar trebui să știți despre asta

Consumul de sushi în timpul sarcinii trebuie evitat. În acest articol vom explica dacă acest lucru se aplică și alăptării.

Sushi în timpul alăptării - ce ar trebui să știți despre asta

Nu ar trebui să mănânci sushi în timpul sarcinii. Multe tipuri de sushi conțin pește crud. Pe aceasta se găsesc bacteriile invizibile, așa-numita listeria. Acestea, la rândul lor, pot declanșa o infecție gastro-intestinală, care este mai puternică decât de obicei în timpul sarcinii.

În timpul sarcinii mănânci conștient și eviți anumite alimente. Nu neglijați acest lucru în timp ce alăptați. Mâncați o dietă echilibrată pentru a satisface nevoile energetice și nutriționale ridicate ale corpului în această perioadă.
Sushi sau pește sunt, în general, permise în timpul alăptării. Cu toate acestea, ar trebui să acordați o atenție deosebită peștelui pe care îl mâncați.
Încercați să mâncați pește cu conținut scăzut de grăsimi sau carne cu conținut scăzut de grăsimi de două până la trei ori pe săptămână. Macroul, heringul sau somonul atlantic sunt ideale.
Peștele și carnea cu conținut scăzut de grăsimi vă oferă proteine sănătoase, fier, iod și acizi grași omega-3 în timpul alăptării.
Produsele din cereale integrale ar trebui consumate zilnic. Acest lucru se întâmplă și sub formă de produse din orez. Orezul din sushi îți aprovizionează corpul cu vitamine, fibre și minerale, de exemplu.
De asemenea, ar trebui să oferiți corpului dumneavoastră fructe și legume proaspete în fiecare zi. Acesta din urmă poate fi folosit și în sushi sub formă de morcovi sau castraveți. Morcovii, în special, sunt bine tolerați de copil în laptele matern.
În general, s-a demonstrat că sushi oferă nutrienți buni în timpul alăptării. Deci, vă puteți bucura din nou de mușcăturile gustoase din nou după sarcină. Nu mai reprezintă o amenințare pentru bebeluș.
Cu cât consumați mai mulți acizi grași omega ca mamă, cu atât copilul va primi mai multe grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi sănătoase sunt bune pentru creierul și nervii bebelușului după naștere. Absoarbe grăsimile prin laptele matern.

În articolul următor vă vom arăta cele mai bune sfaturi pentru portretul perfect pentru bebeluși.