Sushi și co
Discutați despre sushi și col. în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună! aveți o întrebare, poate cineva își știe drumul! Din cauza orezului, sushi are extrem de carbohidrați, dar din cauza peștelui este extrem de sănătos și așa mai departe
Sushi și co.
aveți o întrebare, poate cineva își știe cum se întâmplă!
Din cauza orezului, sushi are carbohidrați extrem de mari, dar din cauza peștelui este extrem de sănătos și, în general, destul de gras și cu un conținut scăzut de calorii. (este corect)
ei bine, am citit recent pe internet că poți mânca o mulțime de sushi fără să-ți rănești silueta. este corect (vezi multe kh!)
și altceva personal.
nu am luat cina în seara asta și mă gândesc să comand sushi. îmi mai pot permite asta astăzi? (Am fost puțin cam neobișnuit în ultima vreme despre dieta mea zilnică)
a avut 1 ou azi; cca 2 farfurii tocană (cu exact 1 morcov mediu, 1 cartof mare, 1 ceapă medie, 200 g carne de vită și puțin sos de soia); 200 g melci de lemn dulce și 125 g bomboane de ciocolată.
oh, bine, pentru a-mi menține greutatea, mi se permite să consum puțin mai mult de 2000kcal în fiecare zi
Sper să răspund și să vă mulțumesc anticipat! ^^
AW: Sushi and co.
Așadar, sushi și colab. Nu vă vor arunca în abisuri calorice - iată câteva valori de la restaurantul meu preferat:
- Set de sushi mediu (= 8 bucăți de sushi, 4 maki): 550kcal (30,48g EW, 88,84g carbohidrați, 6,58g grăsime)
- Set de sushi mare (= 10 bucăți de sushi, 4 maki): 670kcal (37.50g EW, 105.37g carbohidrați, 9.18g grăsime)
- Set SASHIMI mare (= 16 felii): 420 kcal (62,75g EW, 11,50g carbohidrați, 12,56g grăsime)
- Set KAMO-MAKI (= 10 bucăți): 360 kcal (21,85g EW, 62,52g KH, 2,08g grăsime)
- Set SAKE-MAKI (= 18 bucăți): 450 kcal (23,39g EW, 79,49g carbohidrați, 3,34g grăsime)
Cel puțin totul mai mult decât mă hrănește și este ideal pentru a slăbi.
Și mai bine: faceți sushi și faceți-vă cu prietenii - este distractiv și știți exact ce este înăuntru
Apropo, stai departe de Bentos - acestea adaugă până la 600 la peste 1000 kcal.
AW: Sushi and co.
Dar pentru lipicios adăugați orez și zahăr împreună, aproximativ 10 linguri de zahăr pe 500g de orez
AW: Sushi and co.
Sushi nu este deloc scăzut în calorii. Este o masă principală bună, echilibrată. Este cu siguranță sănătos și mai bun decât lemnul dulce 200g + 125g bomboane de ciocolată. Aceasta reprezintă mai mult de 50% () din 2.000kcal, în afară de cantitatea masivă de zahăr și grăsimi. Și nu ar trebui să mănânci mult sushi. Apoi, există sushi cu o mulțime de carbohidrați - o salată cu niște proteine ar fi potrivită în această seară (sau post, probabil că sunteți deja pe locul 2.000 cu dulciurile) În viitor, lăsați acele calorii goale cu dulciurile
AW: Sushi and co.
Sushi este cu adevărat delicios ^^
Dar pentru lipicios adăugați orez și zahăr împreună, aproximativ 10 linguri de zahăr pe 500g de orez
Pentru sushiul real nu se adaugă zahăr ca suport pentru lipici. Se utilizează orezul subspeciei japonica, care are proprietăți adezive foarte bune și este atât de lipicios datorită preparatului. Orezul este pur și simplu fiert, răcit și acru.
AW: Sushi and co.
La un moment dat am găsit următoarele numere pe care le folosesc pentru a calcula: 1 bucată California/Maki: 30 (atenție la 1 bucată, nu întreaga rolă, și rolurile subțiri sunt de asemenea menite), 1 bucată Nigiri: 60.
Poți să-ți dai seama singur ce s-ar potrivi matematic în ziua ta. Legumele sunt cu siguranță opțiunea mai inteligentă pentru munca pregătitoare culinară a zilei
Edit: Oh, văd, asta e de ieri.
AW: Sushi and co.
desigur, depinde ce fel de sushi doriți să mâncați. există și pești care nu sunt slabi.
în Japonia sushi constă din puțin orez și o mulțime de pește deasupra.
când mă uit la variantele de sushi americane/europene cu toată acea brânză, maioneză, susan (nu înseamnă rola californiană California, pentru că japonezilor le place), avocado și mult orez.
bine.
Sunt sigur că dacă aș mai trăi în Japonia nu aș fi câștigat 10 kg .
AW: Sushi and co.
De fapt, în Japonia există statistic nu foarte mulți oameni supraponderali „sever”, care se schimbă acum din ce în ce mai mult datorită americanizării;
AW: Sushi and co.
de unde ai obținut aceste date?
Mai ales cei de la restaurante merg rar să mănânce sushi, pentru că în restaurantul meu preferat este foarte scump (de 3-4 ori pe an) și în această seară merg și eu. restaurantul din restaurant trebuie să știe câte calorii are?
Cred că voi conta astăzi 800 de calorii pentru sushi-ul meu, așa că ar trebui să fie suficient sau?
Mănânc mai ales
Supa miso
2-3 nigiri (ton sau anghilă de mare)
6 maki (ton, somon)
5 futo maki (somon)
Astăzi am aproape 800 de calorii, dar dacă făcusem deja sport de 2 ore, atunci asta funcționează. ^^
și de ce bento-urile au mai multe calorii? așa că am crezut întotdeauna că un bento este doar un set care a fost pus împreună în prealabil pentru persoanele care nu doresc să comande totul individual? cel puțin așa îl numim noi, dar asta poate fi greșit
Dragi salutări tuturor, distrați-vă mâncând sushi și bucurați-vă de masa dvs., mă voi bucura de ea ^^