Sylvia Kasch Ciuma cu solzi Scapă de kilogramele încăpățânate
Cât de greu pot dispărea kilogramele aparent încăpățânate
Din ce în ce mai mulți oameni se luptă cu greutatea lor - unii pentru întreaga lor viață. La un moment dat există și frustrare pentru că nimic nu ajută cu adevărat.
Multe promisiuni și diete minune au fost testate și multe pastile au fost înghițite. Aș fi fericit să vă sfătuiesc și să vă explic de ce este așa.
De ce pierderea în greutate este adesea atât de dificilă
Mulți oameni încearcă să-și reducă greutatea permanent, dar doar foarte puțini dintre ei au de fapt succes pe termen lung.
Există multe motive pentru aceasta, dar principalul motiv pentru care este dificil să scapi de kilogramele în plus stă în strategia de supraviețuire a organismului nostru.
Dacă cantitatea zilnică de energie care este furnizată organismului în timpul meselor este redusă, metabolismul nostru trece automat la arzător.
Aceasta este o funcție de protecție, dar, din păcate, merge împotriva dorinței de a pierde în greutate corporală. Pentru a găsi o cale de ieșire din această dilemă, este util să vă cunoașteți mai bine metabolismul.
Ce va ajuta la scăderea în greutate?
O analiză a situației metabolice individuale oferă informații despre modul în care propriul corp arde energie. În principal sunt luate în considerare două tipuri de combustie, și anume arderea zahărului și a grăsimilor.
Din punct de vedere al reducerii greutății, este de dorit arderea grăsimii corporale în cea mai mare măsură posibilă. Dacă și în ce măsură este cazul pentru dvs., puteți stabili prin măsurarea metabolismului.
Rezultatul unei astfel de măsurători este apoi baza recomandărilor pe care vi le putem oferi cu privire la dieta dvs., ținând cont de parametrii individuali.
Simțul (și aiurea) dietelor
Multe diete promit pierderea în greutate într-un timp foarte scurt, dar aceste promisiuni nu trebuie crezute.
Pierderea rapidă în greutate în primele câteva zile ale unei diete se datorează de obicei pierderii de apă, care este repede compensată după dieta.
În plus, dietele - în mare parte unilaterale - duc la așa-numitul efect de yo-yo. O dietă determină trecerea metabolismului la arzător, corpul consumă mai puțină energie.
De îndată ce mănânci din nou, așa cum ai făcut înainte de dietă, te îngrași de multe ori rapid, astfel încât în final să cântărești chiar mai mult decât înainte de dietă.
Vă vom arăta o modalitate de scădere permanentă în greutate prin schimbarea dietei în combinație cu alte măsuri.
Cum arată o astfel de modificare a dietei?
Recomandările noastre nutriționale se bazează pe analiza profilului dvs. individual de metabolizare. De multe ori în metabolism, proporția de ardere a zahărului este mai mare decât cea a grăsimilor.
O modalitate posibilă este de a reduce cantitatea de zahăr din aportul de energie pentru a promova arderea grăsimilor.
Vom crea pentru dumneavoastră un plan nutrițional care nu numai că vă va ajuta să slăbiți, ci și bunăstarea și capacitatea de a face față mai bine situațiilor stresante.
În drumul către slăbit, vom fi fericiți să vă însoțim cu măsuri suplimentare care vă vor ajuta să vă simțiți ca o persoană nouă. Acestea includ, de exemplu, băile uscate cu dioxid de carbon și antrenamentul pentru hipoxie.
Importanța activității fizice pentru pierderea în greutate
Pentru cei care doresc să slăbească, exercițiile fizice sunt un instrument eficient în lupta împotriva kilogramelor. În mod ideal, ar trebui să te dedici unui sport care ți se potrivește timp de una până la două ore de 3 ori pe săptămână.
Dacă nu vă puteți pierde timpul pentru a face acest lucru, încercați să mergeți cât mai des posibil, făcând 10.000 de pași pe zi posibil.
Pentru cei fără experiență, este suficient să începeți cu 5.000 de pași pe zi și să creșteți treptat - factorul decisiv este regularitatea. O aplicație pedometru pentru smartphone vă va ajuta să controlați.
Urcarea scărilor în loc să folosiți liftul, cumpărăturile în loc să conduceți pe jos sau să faceți o plimbare lungă mai des nu numai că vă stimulează metabolismul, ci și eliberarea așa-numiților hormoni ai fericirii.
intră în contact
Vă rugăm să completați formularul de mai jos.
SUNAȚI-NE LA +49 (0) 3301 57 36 06
Sau vă puteți aranja propria întâlnire personală pentru o consultație gratuită.