T; a fost ca un antrenor transversal

antrenor

Membru din 10 decembrie 2012
157 postări (ø0.05/zi)

Sunt chiar aici?
--------

Salut!
Am vrut să mă adresez „sportivilor” dintre noi: Când mă urc pe aparatul meu eliptic acasă timp de 20 de minute pe zi -

aduce ceva sau mai degrabă mai mult din timp, dar doar de 3 ori pe săptămână sau cam așa ceva?

Cine are sfaturi pentru mine?

Membru din 24 februarie 2009
7.897 de mesaje (1,84/zi)

Nu face nici un rău, dar nici 20 de minute nu face prea mult. Am aflat că arderea grăsimilor începe doar după 30 de minute și vă puteți antrena starea făcând ceva timp îndelungat.

Membru din 14.11.2007
6.707 postări (1,41/zi)

într-un fel sau altul aduce ceva! Sunt convins că fiecare exercițiu este util și nu doar după 20 de minute. Chiar dacă te antrenezi doar 15 minute pe cross trainer, tot arzi mai multe calorii decât dacă ai sta pe canapea.

La început, eram pe cross trainer de 3 ori pe săptămână timp de 20 de minute și puteam vedea rezultatele destul de repede, cu condiția ca dieta să fie corectă.
Antrenamentul zilnic te-ar putea suprasolicita, astfel încât să nu mai ai nicio dorință sau motivație. Începeți mai întâi mic, acesta este cel mai important lucru!

Membru din 10 decembrie 2012
157 postări (ø0.05/zi)

Membru din 08/10/2010
683 postări (ø0.18/zi)

fiecare activitate sportivă - chiar dacă sunt doar 20 de minute - aduce ceva. De multă vreme a fost respins faptul că arderea grăsimilor începe numai după 30 de minute. Se execută din primul minut. Cu toate acestea, dacă te antrenezi pe cross trainer timp de 20 de minute, arzi doar aproximativ 200 kcl („aprox.”, Deoarece consumul exact de calorii depinde în mod natural de înălțimea și greutatea ta). De exemplu, îl puteți folosi pentru a antrena două bomboane.
Există, de asemenea, riscul ca în mod inconștient să credeți că vă puteți trata mai mult. La urma urmei, ai făcut sport! Și acest lucru duce rapid la PESTE 200 kcal suplimentar. Desigur, nu trebuie să fie la fel pentru toată lumea, dar am văzut-o și eu.
Totuși, cred că este minunat că v-ați propus să faceți mai mult sport. Cu toate acestea, aș 1.) Variaz puțin sportul, 2.) Cu siguranță măresc durata după o perioadă de timp în care ați devenit mai în formă și 3.) combinați sportul de rezistență cu antrenamentul de forță, deoarece obțineți rezultate mult mai bune ( mai ales dacă doriți să vă definiți corpul).