Tabata, patru minute pe zi pentru a pierde grăsime
Cu toții visăm la corpul perfect, cel care ne va face să ne simțim diferiți, cumva eliberați și teribil de buni. Nu este nevoie să calci trotuarul ore întregi pentru a te elibera de acele câteva kilograme în plus sau de acele manșete de dragoste care sunt atât de îndrăgite și totuși atât de inestetice în ochii tăi. Doar patru minute pe zi de a completa o dietă echilibrată îți poate oferi Sfântul Graal de care tânjeai. Este posibil cu metoda Tabata.
Metoda Tabata
Efectuați de 8 ori
Efort de 20 de secunde la intensitate foarte mare
Timp de răcire de 10 secunde
= adică 4 minute de muncă
Practic, viitorul tău prieten de zi cu zi Izumi Tabata l-a pus pe o bicicletă pentru a îmbunătăți capacitățile aerobice și anaerobe ale patinatorilor japonezi de viteză. Astăzi, sesiunea dvs. de 4 minute poate fi făcută pe bicicletă sau prin efectuarea de exerciții de întărire musculară, magia întăririi atât de intensă încât devine cardio !
Dacă sunteți capabil, nu ezitați să faceți două sau trei TABATA (4 minute dedicate bicicletei, alergării rapide, ridicărilor de genunchi, genuflexiunilor, flotărilor, învelișului sau alte mișcări pe care le definiți. În funcție de obiectivele dvs.) chestia este calitatea mișcării pe care o efectuați.