Tabata pierde greutatea în doar patru minute
Tabata: slăbește în doar patru minute
18 iunie 2016 - 11:07
Tabata: Slăbește cu noua tendință de fitness
Tabata: slăbește în scurt timp. Antrenamentele rapide, intense, vă împing la limitele dvs. și vă asigură că pierdeți kilograme.
Se efectuează patru exerciții, fiecare durând 20 de secunde. Între acestea există o pauză de zece secunde.
Mai întâi, stați pe patru picioare și întindeți alternativ picioarele înapoi.
Pentru al doilea exercițiu, mergeți în poziția de sprijin și țineți-l timp de 20 de secunde.
Intinde-te pe burtă pentru al treilea exercițiu. Apoi ridicați capul, brațele și picioarele timp de douăzeci de secunde.
În cele din urmă, intrați în poziția de sprijin, dar pe antebrațe. Țineți această poziție timp de douăzeci de secunde.
Tabata este un antrenament intensiv pe intervale care într-adevăr obține cel mai mult din tine. Conceptul își are rădăcinile în Japonia. Acolo a fost inventat de cercetătorul Izumi Tabata - de unde și numele - la „Institutul Național pentru Fitness și Sport” din Tokyo. Aparține grupului de antrenament de înaltă intensitate - HIT pe scurt. Exercițiile intensive se efectuează la intervale scurte de timp. Urmează în total 8 intervale ale unui exercițiu, fiecare efectuat 20 de secunde. Între timp există o pauză de 10 secunde. În total, face 4 minute de antrenament intensiv care te împinge la propriile limite.