R; Gime cu conținut scăzut de carbohidrați

Derivat din dieta Atkins, programul de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați. Desigur, pierderea în greutate este rapidă, dar efectele asupra sănătății sunt dăunătoare: crampe, greață, dureri de cap, constipație. Prin urmare, este recomandabil să îl urmați cu precauție.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați recomandă o dietă care limitează cât mai mult consumul de toate formele de zaharuri. O dietă care poate provoca reacții adverse nedorite.

Metoda

Această dietă exclude aproape complet zaharurile rapide și zaharurile lente din dietă. Pierderea în greutate este semnificativă și rapidă, dar poate avea consecințe grave asupra sănătății. În special dureri de cap, amețeli, greață, constipație, dar și deficiențe de magneziu și vitamina B. Prin urmare, programul de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați este puternic descurajat.

In practica

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este adorată peste Atlantic. A fost urmat de vedete, precum Jennifer Lopez după sarcini. Cu toate acestea, este o dietă foarte restrictivă, deoarece va fi necesar să reduceți cât mai mult posibil sau chiar să eliminați zahărul din dieta dumneavoastră. Zaharurile rapide conținute, de exemplu, în prăjituri și în majoritatea produselor industriale, dar și zaharuri lente, cum ar fi orezul sau pastele. Puteți mânca fără restricții: carne albă, carne de pasăre, mezeluri, brânzeturi, pește, crustacee, ouă, legume cu conținut scăzut de zahăr etc. Cu toate acestea, ar trebui să evitați carnea și untul foarte gras pentru a favoriza grăsimile bune, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, somonul. Produsele lactate nu sunt recomandate.

---