Tabel cu calorii pentru brânză cât mai mulți kcal au Brie; Co
Postat de Redaktion pe 24 octombrie 2019
Autor: Redaktion Publicat la: 24 august 2016 Actualizat la: 24 octombrie 2019
Albușul de ou (proteină) este potrivit multor experți, cel mai bun „produs dietetic”. Aceasta stimulează Arderea grasimii și asigură reducerea rapidă a kilogramelor. Cu toate acestea, atunci când consumați cantități mari de proteine, nu doar susțineți arderea grăsimilor; aceasta întărește oasele, mușchii, pielea, părul și sistemul imunitar. Dar chiar dacă proteinele sunt numite „baza vieții”, nu ar trebui să fie exagerată. Deoarece cantitățile în exces pot duce chiar la creșterea în greutate.
Bucurați-vă de brânză cu măsură
Proteinele vor în principal în produsele lactate găsite. brânză este un produs extrem de popular aici și face parte din alimentele de zi cu zi în majoritatea gospodăriilor. Nu este neobișnuit că unul sau altul mănâncă puțin prea mult sau folosește un soi greșit cu cele mai multe calorii. Pentru a preveni acest lucru, avem unul mai jos Lista caloriilor celor mai populare brânzeturi compilat. Specificat suplimentar Informatii nutritionale ajuta la gasirea celei mai bune optiuni pentru o dieta sanatoasa.
De asemenea, este bine de știut că brânzeturile uscate au de obicei un conținut mai mare de grăsimi. Crema de brânză și feta, de exemplu, sunt o alternativă cu conținut scăzut de calorii la brânzeturile bogate în grăsimi, cum ar fi parmezanul și co. Apropo, mozzarella este o brânză perfectă pentru mulți dintre cei dragi. Mâncăruri cu brânză ca lasagna și caserola. Arata bine si in salate.
Tabel cu calorii și informații nutriționale (toate informațiile pe 100g)
| Brie | 355 | 21,1g | 0g | 25,5g | - |
| Camembert, 45% grăsime | 299 | 21g | 2g | 22g | 62 mg |
| Camembert, 30% grăsime | 219 | 23g | 1g | 13g | 50 mg |
| Edam, 45% grăsime | 353 | 24g | 3g | 26g | 70 mg |
| Edam, 30% grăsime | 250 | 25g | 2g | 15g | 70 mg |
| Emmentaler | 402 | 28g | 2g | 30g | 85 mg |
| Feta | 230 | 17g | 0g | 18,8g | - |
| Cremă de brânză, smântână dublă | 395 | 15g | 2g | 35g | 105 mg |
| Cremă de brânză, granulată | 101 | 13,6g | 0g | 2,9g | - |
| Cremă de brânză, smântână | 285 | 14g | 1g | 24g | 77 mg |
| Gorgonzola | 370 | 19,4g | 0g | 31,2g | - |
| Brânză Gouda | 358 | 24g | 2g | 27g | 110 mg |
| Harzer | 127 | 30g | 0g | 0,7g | - |
| Mascarpone | 457 | 4,6g | 3,6g | 47,5g | - |
| Mozzarella | 244 | 18,6g | 0g | 19,8g | - |
| parmezan | 430 | 37g | 2g | 29g | 65 mg |
| ricotta | 183 | 10,9g | 0,5g | 12,9g | - |
| Branza procesata | 305 | 14g | 6g | 24g | 80 mg |
| Tilsiter | 371 | 26g | 1g | 28g | 95 mg |
| Brânză de capră | 329 | 21,6g | 0g | 27g | - |
7 beneficii ale brânzei
1. Reduceți caloriile
Chiar dacă brânzeturile foarte bogate în calorii nu sunt recomandate, brânza rămâne una dintre cele mai bune alternative pentru preparatele grase. Pentru că organismul nu transformă complet brânza în calorii. La urma urmei, 20 la sută vor fi pentru ei Producția de căldură folosit.
2. Mult calciu
Brânza are o foarte conținut ridicat de calciu. Acest lucru previne boli precum osteoporoza și asigură oase și dinți puternici. Cel mai bine este să vă delectați cu o gustare de brânză mică, cum ar fi o brânză de trandafir sau o bucată mică de brânză semidură, chiar înainte de a merge la culcare. Deoarece formarea și descompunerea oaselor are loc în principal noaptea și este redusă dacă „hrăniți” corpul cu o doză suplimentară de calciu.
3. Proteine de înaltă calitate
Proteinele din brânză sunt atât de ridicate încât ai putea să nu ai carne în dieta ta. Cu alte cuvinte, dacă corpul proteine de înaltă calitate are nevoie de mai puțin pentru reînnoirea celulelor și cu siguranță poate lipsi de proteinele din alte alimente, cum ar fi carnea și cârnații.
4. Umplutura perfectă
Brânza are una indice glicemic foarte scăzut. Aceasta înseamnă că după masă, nivelul zahărului din sânge crește mai lent și stomacul este mulțumit mai mult. Pe scurt, ești plin mai mult.
5. Gust unic
Pentru mulți oameni, gustul brânzei este de neegalat. gama larga de brânză tare și moale asigură că aproape nimeni nu vrea să se descurce fără brânză. Puteți găsi de la brânză cremă fină până la brânză tare delicată, delicioasă, delicioasă, gustoasă. Cu toate acestea, diferitele arome depind mai puțin de tipul de brânză și mai mult de-a face cu timpul de coacere. Acest lucru poate dura de la 3 luni la un an.
6. Scapă de bomboane
Din moment ce brânza închide stomacul, atât alternativă perfectă cu „gustări” bogate în calorii, cum ar fi ciocolata și co. Dacă doriți cu adevărat să gustați ceva, ar trebui să luați mai degrabă brânză.
7. Bogat în zinc
Un alt plus pentru brânză este că este mult zinc Are. Asta întărește sistemul imunitar.
Cantitatea și conținutul de calorii
Deși acestea Tabel cu calorii Un bun ghid pentru aportul de calorii este să acordați o atenție specială cantității de produse. La urma urmei, face o mare diferență dacă tocmai presărați brânză peste un fel de mâncare ca un potențiator de aromă sau vă răsfățați cu o porție de Emmentaler copt. Chiar și așa, nu ar trebui să vă lipsiți de mâncărurile cu brânză care nu sunt în totalitate populare. Pentru că o dietă echilibrată înseamnă mai ales să ai un comportament alimentar echilibrat.