Tabel cu listă de alimente care conține cupru - Happy-Blood

Primele asociații care vin la tine când folosești cuvântul „cupru„Auzi, sunt probabil următoarele: electronice, bijuterii sau monede. Dar în această postare veți afla totul despre alimente care conțin cupru.

De fapt, elementul joacă un rol important în corpul nostru. Deși avem nevoie doar de cantități mici, este responsabil pentru aceasta importante funcții biologice.

În acest articol veți afla ce este cuprul, ce efecte se dezvoltă în organism și ce simptome vorbesc pentru un deficit de cupru. De asemenea: ce sunt alimente care conțin cupru și cât cupru conțin?

Ce este cuprul?

Cuprul este un oligoelement esențial. Aceasta înseamnă că corpul nostru nu îl poate produce singur și depinde de noi lua prin mâncare. Același lucru se aplică, de exemplu, fierului sau zincului.

Necesarul zilnic de cupru este scăzut: Un adult are nevoie de 900 μg, Femeile însărcinate și care alăptează, cu toate acestea, 1 până la 1,3 mg, deoarece este esențială pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului în uter.

Efectele cuprului în organism

După cum sa menționat deja: nu avem nevoie de mult cupru. Cu toate acestea, cantitățile mici pe care ar trebui să le obținem în corpul nostru prin alimentele care conțin cupru îndeplinesc funcții extrem de importante:

# 1 care promovează sănătatea creierului

Alimentele care conțin cupru sunt Hrana pentru creier, deoarece cuprul activează anumite căi nervoase, care inițiază o gândire neconvențională.

Dacă există o deficiență de cupru în timpul creșterii, dezvoltarea creierului și a nervilor este incompletă.

# 2 Sprijină sănătatea pielii, a părului și a ochilor

cupru reduce aspectul ridurilor și petelor de vârstă, favorizează vindecarea rănilor și susține formarea colagenului, o proteină găsită în țesutul conjunctiv care îmbunătățește aspectul și elasticitatea pielii.

Chiar și cu Formarea melaninei, un pigment care ne determină culoarea pielii, cupru este implicat. În plus, cuprul previne subțierea și îngrășarea părului.

În plus, cuprul poate muri Îmbunătățiți simptomele degenerescenței maculare (o afecțiune care afectează retina din spatele ochiului și determină pierderea progresivă a vederii în câmpul vizual central).

# 3 Conservarea energiei și prevenirea anemiei

Studiile au arătat că mitocondriile noastre (centralele celulare) nu sunt capabile să producă suficient ATP (adenozin trifosfat) fără o cantitate adecvată de cupru. Cu toate acestea, ATP devine Stocare a energiei necesar în corp. Dacă ne lipsește ATP, ne simțim letargici și obosiți.

Mai mult, cuprul este necesar pentru a absorbi fierul. Dacă ne lipsește cuprul, ne lipsește și fierul. Cu toate acestea, ambele oligoelemente se află la Sinteza globulelor roșii motiv pentru care o deficiență provoacă anemie, care se manifestă ca oboseală, dificultăți de concentrare și sentimente de slăbiciune.

# 4 creștere și dezvoltare

Cuprul este pentru asta Alimentarea cu oxigen a globulelor roșii din sânge responsabil. Ergo: În caz de deficiență, celulele, țesuturile și organele sunt alimentate insuficient cu oxigen. Astfel de consecințe pot fi observate în special la copiii din țări în care malnutriția și, prin urmare, deficitul de cupru sunt o problemă gravă.

În timpul sarcinii, trebuie asigurată o cantitate adecvată de cupru, astfel încât Dezvoltarea copilului în uter rulează lin.

# 5 Oase puternice

Consumul de alimente care conțin cupru este, de asemenea, necesar pentru a menține sănătatea oaselor. Nu doar întărește asta Formarea oaselor, dar promovează și Mineralizarea scheletului.

# 6 Susținerea metabolismului

Cuprul este implicat în aproximativ 50 de reacții enzimatice metabolice diferite, una metabolism neted garanție. Inclusiv metabolismul grăsimilor și al fierului.

# 7 sistemul imunitar

Studiile au arătat că deficitul de cupru crește sensibilitatea la infecțiile bacteriene și afectează funcția neutrofilelor (un tip de celule albe din sânge care luptă cu agenții patogeni). Din această cauză, persoanele cu deficit de cupru sunt mai susceptibile de a fi bolnavi. Deci, consumul de alimente care conțin cupru ajută la realizarea acestui lucru sistem imunitar natural, de asemenea a intari.

Simptome de deficit de cupru

Deficitul de cupru rareori apare și este un fenomen care afectează în principal grupurile de populație care suferă de malnutriție și, prin urmare, nu consumă suficiente calorii și, astfel, alimente care conțin cupru.

Există, de asemenea, un risc crescut de deficit de cupru pentru persoanele care au fibroză chistică și boală celiacă.

Simptome, care indică o deficiență de cupru sunt următoarele:

• Oboseală sau niveluri scăzute de energie
• paloare
• temperatura corpului scăzută
• Anemie (anemie sau globule roșii scăzute)
• oase slabe, fragile
• subțierea părului
• Pierdere în greutate
• Inflamația pielii
• sistemul imunitar slăbit
• dureroasă
• Dureri articulare

Închide 80 la sută de oameni au diferite Deficiente nutritionale și simptome legate de deficiență din cauza nutrienților valoroși nu intră în celule.

Cauza poate fi predispozitie genetica fie că anumite vitamine sau minerale nu sunt suficient metabolizate.

Că tu Nevoile tale nutriționale genetice poate calcula și pentru Mâncare care ți se potrivește există noi teste ADN pentru casă!

Pentru o perioadă scurtă de timp puteți beneficia de acest lucru Oferta introductivă beneficiu: Vă recomandăm Lykon myDNA NutriWell *, care se bazează pe peste 200 de studii și este un pionier în domeniul nutriției personalizate.

---