Tabel de detaliere a nicotinei cu măsuri accelerate

măsuri

Nicotina este o substanță naturală care se găsește în multe plante, în special planta de tutun.

Pentru mulți oameni, această nicotină a devenit indispensabilă. În cea mai mare parte se fumează sub formă de țigară cu alte 4800 de toxine.

Potențialul de dependență este atât de mare încât, chiar dacă doriți să-l alungați din viață, veți continua să fumați de multe ori.

De obicei, există doar câteva zile între renunțare și fumatul din nou.

Un studiu din SUA a arătat că succesul este în mare parte legat de descompunerea nicotinei. De îndată ce nu mai există nicotină în organism, dependența fizică este întreruptă.

În acest articol vom clarifica exact cât durează acest lucru și ce măsuri puteți lua pentru a accelera descompunerea nicotinei.

Cuprins

  • Așa se descompune nicotina în organism
    • Defalcarea în corp
    • Defalcarea în sânge
    • Defalcarea urinei
  • Testele de nicotină
  • Măsuri care accelerează descompunerea nicotinei
  • Concluzie

Așa se descompune nicotina în organism

Defalcarea nicotinei începe imediat ce ați luat ultima pufă a țigării sau a țigării electronice.

Simptomele asociate cu descompunerea nicotinei încep după câteva ore și pot dura până la câteva săptămâni.

De obicei, prima săptămână este văzută ca una dintre cele mai dificile faze ale renunțării la fumat. Apoi simptomele fizice de sevraj scad treptat.

„Efectele secundare” tipice ale descompunerii nicotinei includ:

  • neliniște interioară
  • tulburari de somn
  • iritabilitate
  • nervozitate
  • Concentratie slaba
  • dispoziție depresivă

După cum sa menționat mai devreme, odată ce ai epuizat nicotina, dependența ta fizică este depășită. Totuși, asta nu înseamnă că acum ești peste munte. În plus, dependența psihologică trebuie redusă pentru a deveni și un nefumător rezistent la recidive.

Defalcarea în corp

La aproximativ 60% dintre oameni, nicotina este descompusă relativ rapid în organism. De regulă, acest grup de persoane fumează semnificativ mai mult, prezintă simptome de sevraj mai severe dacă sunt abstinenți pentru o perioadă mai lungă de timp și, prin urmare, prezintă un risc mai mare de recidivă.

În restul de 40%, substanța care creează dependență este descompusă mai lent. Deoarece nicotina rămâne mai mult în corpul lor, simptomele de sevraj nu apar de obicei la fel de repede.

De ce există chiar aceste distincții?

Rinichii, plămânii și ficatul sunt responsabili de descompunerea nicotinei. Acesta din urmă își asumă cea mai mare parte a muncii.

Strict vorbind, depinde de activitatea enzimei hepatice CYP2A6 cât de repede se descompune nicotina. Propriul tău aspect genetic și condițiile de viață au o influență decisivă asupra acestui lucru.

Cât timp rămâne nicotina în corp nu se poate spune exact.

În timp ce nicotina poate fi complet descompusă în câteva zile cu activitate enzimatică foarte rapidă, poate dura câteva săptămâni cu activitate lentă. Totul este inclus, de la 72 de ore la 4 săptămâni.

Defalcarea în sânge

Practic, analizele de sânge nu vor detecta nicotina timp de câteva zile până la o săptămână după ultima țigară. În medie, nicotina rămâne în sânge timp de cel puțin 10 ore până la 4 zile.

Dar asta nu înseamnă că nicotina a dispărut complet din corp.

Chiar dacă testele speciale de nicotină nu dovedesc nimic, simptomele de sevraj pot apărea foarte bine.

Defalcarea urinei

Deoarece organismul are nevoie de timp pentru a procesa nicotina și a o excreta în urină, testele de urină pot detecta nicotina până la 3 săptămâni de la ultima utilizare a tutunului.

Aceste teste de urină sunt importante dacă trebuie să le faceți pentru munca dvs. sau în scopuri de asigurare.

Testele de nicotină

Testele medicale speciale pot detecta urme de nicotină în sânge, salivă, păr, unghii și urină.

Dar cum funcționează exact aceste teste?

În mod surprinzător, nu concentrația de nicotină este măsurată în timpul investigațiilor, ci mai degrabă concentrația substanței cotinină.

Cotinina este unul dintre cele aproximativ 20 de produse de descompunere a nicotinei. Cantitatea acestui produs de defalcare depinde puternic de rata de absorbție a nicotinei și de defalcare a nicotinei.

Spre deosebire de nicotină, această substanță are un timp de înjumătățire de 6 ori mai lung, ceea ce înseamnă că poate fi detectat mai mult timp. Când aveți datele de măsurare în față, puteți calcula pur și simplu cantitatea de cortinină înapoi la cantitatea inițială de nicotină.

Dacă sunteți interesat de un test de nicotină, puteți vizita cabinetul unui medic sau puteți cumpăra un test rapid.

Acesta din urmă poartă, de obicei, denumirea „testul cotininei” sau „cotinina (testul nicotinei)”.

Puteți cumpăra acest lucru pe Amazon cu 3 sau 10 benzi de testare.

Măsuri care accelerează descompunerea nicotinei

Nu există nicio pastilă secretă care să îți poată opri pofta de țigări, dar cu diferite alimente și anumite măsuri vei putea determina un efect accelerant în ceea ce privește descompunerea nicotinei.

Iată un tabel mic, dar clar:

Castravete, pepene verde, țelină, mere, porumb, sfeclă, roșii, cartofi dulci, fasole, nuci, semințe de floarea soarelui, migdale, semințe de susan, fistic, alune, semințe de dovleac, caju, arahide

listare
Alimente cu electroliți Pepene verde, castravete, mere, țelină, castraveți, roșii, sfeclă, fasole, porumb, cartofi dulci, nuci, migdale, semințe de floarea soarelui, fistic, semințe de susan, alune, caju, semințe de dovleac, arahide
Alimentele acide Grapefruit, afine
Alimente bogate în fibre Broccoli, varză chineză, conopidă, varză de Bruxelles, spanac
Bea mult Ceaiuri de apă și plante (ghimbir, lemn dulce)
Dormi suficient -
Mișcare Jogging, mers pe jos
Bunastare Saună, baie fierbinte

1. Alimente bogate în electroliți

Alimentele precum pepene verde, castravete, mere, țelină, roșii, sfeclă, fasole, porumb, cartofi dulci și nuci precum nuci, migdale, semințe de floarea-soarelui, fistic, semințe de susan, alune, caju, semințe de dovleac, arahide au o mulțime de electroliți.

Aceștia transportă substanțele nutritive și apa prin corp și sunt excelente în eliminarea poluanților, cum ar fi nicotina.

2. Alimentele acide

Alimentele acide, cum ar fi grapefruitul sau merisoarele, pot ajuta la eliminarea mai rapidă a toxinei nicotină din sânge.

3. Alimente bogate în fibre

Ca fumător, vă puneți multă presiune pe sistemul digestiv. Când se ia decizia de a renunța la fumat, sistemul digestiv se recuperează treptat. Pot apărea temporar mici tulburări.

Pentru a preveni acest lucru și a promova mișcarea sănătoasă a intestinului, alimentele bogate în fibre vă pot ajuta. Legumele precum broccoli, varză chineză, conopidă, varză de Bruxelles, spanac și alte legume cu frunze sunt foarte recomandate.

Fibrele dietetice se pot lega de nicotină și apoi o expulzează din organism.

4. Bea mult

Cei care beau mult excretă în urină nicotină și alte toxine. Puteți include, desigur, și ceaiuri de plante și fructe și legume care conțin apă. Ceaiurile de ghimbir și lemn dulce sunt recomandate în special.

Acest lucru poate calma orice sentiment de perversiune și reduce toxinele din sânge.

5. Dormi suficient

Somnul prea puțin supără echilibrul hormonal și duce la dureri de foame necontrolate. Acest lucru perturbă și procesul de detoxifiere, ceea ce înseamnă că nicotina circulă mai mult în organism.

6. Mișcarea

Exercițiile fizice nu numai că pot promova în mod eficient defalcarea nicotinei, ci și pot reduce nevoia de a fuma.

Exercițiul eliberează, de asemenea, endorfine, care vă fac să aveți o dispoziție bună și au un efect de calmare a durerii.

7. Wellness

Cu o zi în saună, îți vei face ceva bun și îți vei ajuta corpul să transpire toxine precum nicotina.

Dacă luați aceste măsuri și cumpărați unele dintre aceste alimente sănătoase înainte de a renunța la fumat, veți sprijini detoxifierea și, astfel, descompunerea nicotinei în organism.

Boabele, fructele și nucile sunt ușor de gustat și cu legume cu frunze puteți evoca una sau alta rețetă delicioasă.

Concluzie

În timp ce 60% dintre toți au tendința de a descompune nicotina din organism rapid, de obicei durează puțin mai mult pentru restul de 40%.

În ultimul grup, simptomele enervante de sevraj apar de obicei mult mai târziu și mai puțin intens. Cu toate acestea, datorită acestei proprietăți, nicotina rămâne mai mult timp în organism, făcându-le dependente fizic mai mult timp.

Din fericire, există posibilitatea de a accelera procesul de degradare cu anumite alimente și diverse măsuri.

O claritate a cantității de nicotină din organism poate fi furnizată de testele de nicotină, care pot fi efectuate fie de către un medic, fie prin auto-teste de la comercianții cu amănuntul.