Tabelele de calorii și valorile nutriționale pentru alimente EAT SMARTER

Dacă doriți să slăbiți și să vă atingeți greutatea ideală, acordați mai multă atenție consumului de calorii și densității energetice a tuturor alimentelor. Cu toate acestea, pentru a nu economisi în mod arbitrar calorii (kcal), ar trebui să calculați în prealabil IMC-ul și rata metabolică bazală. Când ați calculat necesarul zilnic de calorii, puteți consulta așa-numitele tabele de calorii, care vă spun cât de ridicat este conținutul de calorii al anumitor alimente.

nutriționale

Tabelele de calorii vă pot ajuta să vă controlați bugetul de calorii. De obicei, obțineți informații despre carbohidrați, produse din fructe și compuși pe 100g. Pe lângă verificarea conținutului de calorii, ar trebui să consultați și un tabel nutrițional. Pentru că, chiar dacă un aliment are un conținut scăzut de calorii, acesta poate fi totuși nesănătos. Fructele și legumele oferă substanțe nutritive importante - și, prin urmare, ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră.

Pe această pagină veți găsi mese cu calorii pentru băuturi, produse de cafenea, fast-food și multe alte mese cu calorii. Sfat: Țineți un jurnal alimentar în care vă notați caloriile.