Tabelul cifrelor nutriționale de dovlecei sau dovleac Giraumon Cucurbita maxima

Dovleac de dovleac sau dovleac giraumon Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae, cunoscut și sub denumirea de dovleac de dovleac sau dovleac giraumon Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce îl face să gătească rapid cereale. Dovleacul sau dovleacul Giraumon Dovleacul Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae este un aliment de bază în zonele din Europa și Marea Mediterană. Dovleacul sau dovleacul Giraumon Dovleacul Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae este un ingredient comun în Tabbouleh și falafels, completând un pumn comestibil, precum și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, dovlecei sau dovleac dovlecei Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae este un aliment util de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă vegetariană și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabel cu cifrele nutriționale ale dovleacului sau dovleacului Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

Porție 1 cană gătită fără suflare adăugată (182 g)
Per portie% din cifrele zilnice * la servire

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 0% 0
Grăsimi monoinsaturate 1,2 mg 1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3% 3.1
Glucide 33g 10% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,35g
Proteine 4.4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrati în dovleac sau dovleac Giraumon Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

O cană de dovleac giraumon sau dovleac gătit dovleac Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae încarcă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de zahăr natural și destul de puțin (0,2 grame). Restul de carbohidrați din dovleac sau dovleac Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae este amidon.

Deși dovleacul sau dovleacul Giraumon dovleac Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae nu admite niciun aliment sărac în carbohidrați, este important să subliniem că fibrele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în dovleac sau dovleac Giraumon Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul dovleacului sau dovleacului Giraumon Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae atunci când este preparat fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine în dovleac sau dovleac Giraumon Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

O singură porție de dovleac sau dovleac Giraumon dovleac Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae conferă 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în dovleac sau dovleac Giraumon dovleac Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae

Dovleacul sau dovleacul Giraumon Dovleacul Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, bogat în vitamine B. Dovleacul sau dovleacul Giraumon Dovleacul Cucurbita maxima Duchesne Cucurbitaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate