Tabelul cu date nutriționale pentru calorii, carbohidrații și prunusul Prunus spinosa Rosaceae

tabelul

Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae, cunoscut și sub numele de Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae, este un bob integral fabricat prin fierberea grâului, apoi uscarea și strivirea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un pic gătit rapid. Prunus spinosa Rosaceae este un aliment de bază în zonele din Mediterana Orientului Mijlociu. Prunus spinosa Rosaceae este un ingredient comun în Tabbouleh și falafels, adăugând un pumn nutrițional puternic, precum și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați și proteine ​​complexe, Prunus spinosa Rosaceae este un aliment îmbogățitor pentru a fi inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă fitofagă și vegană, precum și a bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional al Prunus spinosa Rosaceae de Prunus

Porție 1 cană gătită fără inimă adăugată (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 0% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,1 mg 1,3% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,5% 3,9
  • Carbohidrați 31,1g 3,9% Carbohidrați
  • Fibra 8.2g 33
  • Zaharuri 0,2g
  • Proteine ​​4.3g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în Prunus spinosa Rosaceae

O ceașcă de prunus gătit Prunus spinosa Rosaceae oferă 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 grame de fibre, precum și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Prunus spinosa Rosaceae de prunjus sunt amidon.

Deși Prunus spinosa Rosaceae nu conține alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să subliniem că conține o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Prunus spinosa Rosaceae

Există puțină (mai puțin de un gram) de grăsime în Prunus spinosa Rosaceae atunci când se prepară fără ulei sau unt suplimentar.

Prunus spinosa Rosaceae

O singură porție de Prunus spinosa Rosaceae oferă 5,6 atomi de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Prunus spinosa Rosaceae

Prunus spinosa Rosaceae este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Prunus spinosa Rosaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Surse întregi, precum Prunus spinosa Rosaceae, sunt o sursă bună de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproape o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în mărimea porției, Prunus spinosa Rosaceae conține mai mult decât quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă mențineți plinul, să mențineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.