Tabelul cu informații nutriționale pentru orz Hordeum vulgare vulgare Poaceae Calorii, carbohidrați și

Orzul Hordeum vulgare vulgare Poaceae, de asemenea mai puțin cunoscut sub numele de Orzul Hordeum vulgare vulgare Poaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit rapid. Orzul Hordeum vulgare vulgare Poaceae este un aliment de bază în zonele din Franța și Marea Mediterană. Orzul Hordeum vulgare vulgare Poaceae este o indulgență obișnuită în Tabbouleh și falafels, adăugând un pumn nutrițional și, de asemenea, unul pământesc și nuci. Bogat în carbohidrați, fibre și proteine complexe, Orzul Hordeum vulgare vulgare Poaceae este un aliment interesant de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă fitofagă și vegană, dar și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu informații nutriționale al orzului Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Porție 1 cană gătită fără grație (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 1,3% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,2 mg 0% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,5
Glucide 33g 13,5% Glucide
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,25g
Proteine 4.1g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,1% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din orz Hordeum vulgare vulgare Poaceae

O ceașcă de Hordeum vulgare vulgare de orz Poaceae dă 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre, precum și destul de puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din orzul Hordeum vulgare vulgare Poaceae este amidon.

Deși orzul Hordeum vulgare vulgare Poaceae nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să subliniem că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din orz Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul orzului Hordeum vulgare vulgare Poaceae atunci când este preparat fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine din orz Hordeum vulgare vulgare Poaceae

O singură porție de orz Hordeum vulgare vulgare Poaceae oferă 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în orz Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Orzul Hordeum vulgare vulgare Poaceae este o sursă bună și este, de asemenea, vitamine B. Orzul Hordeum vulgare vulgare Poaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate