Tabelul nutrițional al Curcuma Curcuma angustifolia Roxb

nutrițional

Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae, cunoscută și sub numele de Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae, este un pic întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și tare în diferite dimensiuni, ceea ce face un bob care se gătește rapid. Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae este un aliment de bază în anumite părți ale Europei și Mediteranei. Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafels, adăugând un pumn nutrițional puternic și, de asemenea, o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați și proteine ​​complexe, Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae este un superaliment care trebuie inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă vegană și a bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorilor nutriționale al Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae

Porție 1 cană gătită fără mentalitate adăugată (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * pe porție

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 1,3% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,1 mg 1,3% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,7
  • Glucide 33g 18% Glucide
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,2g
  • Proteine ​​4.4g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae

O ceașcă de Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae gătite oferă 151 de calorii și 33,8 grame de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 cantități mici, precum și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae este amidon.

În timp ce Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae nu admite nici un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, este important să rețineți că acesta îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimile din Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de 1 gram) de grăsime în Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae atunci când sunt preparate fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine ​​în Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae

O singură porție de Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae atribuie 5,6 proteine ​​puține sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae

Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Începuturi întregi, precum Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae, sunt o sursă superbă de fibre de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în timpul unei porțiuni, Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingiberaceae conține mai mult decât quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în ele vă ajută să vă mențineți corpul plin, să mențineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia prin supraîncărcarea glucozei.