Tabelul Nutrițional al Oca din Peru Oxalis tuberosa Oxalidaceae Calorii, carbohidrați și

oxalis

Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae peruviană, cunoscută și sub numele de Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae peruviană, este un întreg întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce îl face să gătească puțin rapid. Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae peruviană este un aliment de bază în zone din Europa și Marea Mediterană. Oca Oxalis tuberosa peruviană Oxalidaceae este un ingredient obișnuit în Tabbouleh și falafels, turnând un pumn nutrițional puternic, precum și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși și proteine, Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae peruviană este un aliment îmbogățitor pentru a include în mesele destinate persoanelor care urmează o dietă fructitară și vegană, precum și pentru persoanele care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorilor nutritive al Oca din Peru Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Porție 1 cană gătită fără grație (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în funcție de porție

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2 mg 1,3% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,4 mg 0% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,5% 3,5
  • Glucide 33,5g 13,5% Glucide
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,35g
  • Proteine ​​4.1g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din Oca din Peru Oxalis tuberosa Oxalidaceae

O ceașcă de Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae peruviană gătită conferă 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 puține fibre și destul de puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae din Peru este amidon.

Deși Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae peruviană nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, este important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsime în Oca din Peru Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae peruvian atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteina Oca peruviană Oxalis tuberosa Oxalidaceae

O singură porție de Oca Oxalis tuberosa peruviană Oxalidaceae împrumută 5,6 grame de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Oca din Peru Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Oca Oxalis tuberosa peruviană Oxalidaceae este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Oca Oxalis tuberosa peruviană Oxalidaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Întregul principiu, cum ar fi Oca Oxalis tuberosa peruviană Oxalidaceae, sunt o sursă excelentă de fibre de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproape o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în funcție de porție, Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae din Peru conține mai mult decât quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în acesta vă pot ajuta să vă mențineți plinul, să păstrați colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.