Tabelul nutrițional al țelinei cu nervuri Apium graveolens var

Telina cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiaceae, cunoscută și sub numele de țelină nervată Apium graveolens var. dulce Apiaceae, este un pic întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, rezultând un bob care se gătește rapid. Telina cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiaceae este un aliment de bază în zone din Europa și Marea Mediterană. Telina cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiacées este o plăcere obișnuită în Tabbouleh și falafels, altoind un pumn nutrițional puternic, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, în proteine și în țelină nervată Apium graveolens var. dulce Apiaceae este un superaliment care trebuie inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă fructitară și vegană și a bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorii nutritive a țelinei cu coaste Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Porție 1 cană gătită fără zână adăugată (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,2 mg 1,3% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,1 mg 1,1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,7% 3,5
Glucide 33g 13,5% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,25g
Proteine 5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,1% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrații din țelina cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiaceae

O ceașcă de țelină nervată Apium graveolens var. Apiaceae dulce gătită conferă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea dă 8 suspiciuni, dar și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din țelina nervată Apium graveolens var. dulce Apiaceae este amidon.

Deși țelina cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiacées nu este un aliment care necesită carbohidrați, va fi important să subliniem că fibrele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în țelină cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în țelina nervată Apium graveolens var. dulce Apiacées când se prepară fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în țelină cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiaceae

O singură porție de țelină nervată Apium graveolens var. dulce Apiaceae percepe 5,6 suspiciuni de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din țelina cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiaceae

Telina cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Telina cu nervuri Apium graveolens var. dulce Apiaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate