Micronutriție cum să vă păstrați articulațiile
De la simplul disconfort la dureri mai severe, tulburările articulare ne pot deranja zilnic.
Acestea afectează toate generațiile și pot avea cauze multiple. În 2016, 1 din 2 francezi și 1 din 3 tineri au suferit de dureri articulare 1. Pentru bunăstarea articulațiilor, gândiți-vă la micronutriție !
Bunăstare comună: o problemă de cartilaj
Articulațiile noastre sunt formate din mușchi,os și de cartilaj. Ele sunt la originea mișcărilor noastre și, prin urmare, sunt foarte des invitați. Pentru a absorbi aceste constrângeri, cartilaj joacă un rol central: funcționează ca un adevărat amortizor. Celulele sale, condrocite, se găsesc într-o matrice compusă din colagen, elastină și apă pentru rezistență și flexibilitate.
Cu toate acestea, spre deosebire de os, cartilaj se reînnoiește puțin și se vindecă cu dificultate la maturitate, în special din cauza absenței vaselor de sânge în țesut. Pozițiile proaste, mișcările repetitive, prea mult efort sau chiar supraponderalitatea pot slăbi cartilaj și declanșează o reacție inflamatorie. Această modificare poate apărea și odată cu vârsta. Este astfel propice dezvoltării durerii localizate la nivelul articulațiilor.
Este recomandată activitatea fizică pentru durere ?
Da ! Indiferent dacă este în stadiul de disconfort sau o boală precum osteoartrita, continuați să practicați activitate fizica. Ocupă un loc fundamental în menținerea unui capital comun funcțional, cu condiția să fie practicat într-un mod raționat 2. Ne solicită articulațiile și stimulează regenerarea celulelor mușchilor noștri. Întărite, ele ușurează rolul cartilaj.