Tabelul valorilor nutritive ale caloriilor de pere (pere) Pyrus communis Rosaceae,

caloriilor

Pira (pere) Pyrus communis Rosaceae, cunoscută și sub numele de Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce îl face să gătească puțin rapid. Pira (pere) Pyrus communis Rosaceae este un aliment de bază în zonele din Franța și Marea Mediterană. Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafel, amplificând un pumn nutrițional, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși și proteine, Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este un aliment excelent de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă erbivoră și vegană, precum și a celor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale ale perei (pere) Pyrus communis Rosaceae

Porție 1 cană gătită fără demon adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în timpul servirii

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2 mg 1% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,4 mg 1,4% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3% 3,7
  • Carbohidrați 31,1g 18% Carbohidrați
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,2g
  • Proteine ​​6g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din Pear (Perry) Pyrus communis Rosaceae

O cană de pere gătite (Perry) Pyrus communis Rosaceae oferă 151 de calorii și 33,8 grame de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre, dar și o cantitate destul de mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din pere (pere) Pyrus communis Rosaceae sunt amidon.

Deși pere (pere) Pyrus communis Rosaceae nu este un aliment sărac în carbohidrați, este important să subliniem că conținutul îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din pere (Perry) Pyrus communis Rosaceae

Unele (mai puțin de un gram) de grăsime rămân în interiorul perei (pere) Pyrus communis Rosaceae atunci când sunt preparate fără ulei sau unt suplimentar.

Proteină în pere (Perry) Pyrus communis Rosaceae

O singură porție de pere (pere) Pyrus communis Rosaceae oferă 5,6 atomi de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în pere (Perry) Pyrus communis Rosaceae

Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este o sursă bună și este bogată și în vitamine B. Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Embrioni întregi, cum ar fi Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae, sunt o sursă excelentă de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în porții, Pyrus communis Rosaceae conține mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în acesta vă pot ajuta să vă mențineți plinul, să păstrați colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.