Tabelul valorilor nutritive ale caloriilor de ciulin de lapte Silybum marianum Asteraceae,

valorilor

Milisul de ciulin Silybum marianum Asteraceae, cunoscut și sub numele de Milisul de ciulin Silybum marianum Asteraceae, este oarecum întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscându-l și întărindu-l în diferite dimensiuni, făcându-l să fie rapid un bob de gătit. Ciulinul de lapte Silybum marianum Asteraceae este un aliment de bază în zonele din Mediterana Orientului Mijlociu. Ciulinul de lapte Silybum marianum Asteraceae este un ingredient obișnuit în Tabbouleh și falafels, intensificând un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, Milk Thistle Silybum marianum Asteraceae este un aliment îmbogățitor de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă fitofagă și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale ale ciulinului de lapte Silybum marianum Asteraceae

Porție 1 cană gătită fără aromă adăugată (182 g)
Per portie% din cifrele zilnice * pe portie

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 1% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,2 mg 0,5% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,9% 3,1
  • Glucide 33,5g 8,7% Glucide
  • Fibra 8.2g 33
  • Zaharuri 0.3g
  • Proteine ​​4,5g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din ciulinul de lapte Silybum marianum Asteraceae

O cană de ciulin de lapte Asteraceae Silybum marianum oferă 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre, precum și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din ciulinul de lapte Silybum marianum Asteraceae este amidon.

Deși Milk Thistle Silybum marianum Asteraceae nu este, prin urmare, un aliment slab cu carbohidrați, este important de reținut că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din ciulinul de lapte Silybum marianum Asteraceae

Unele (mai puțin de un gram) de grăsime rămân în interiorul ciulinului de lapte Silybum marianum Asteraceae atunci când sunt preparate fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine ​​din ciulinul de lapte Silybum marianum Asteraceae

O singură porție de ciulin de lapte Silybum marianum Asteraceae oferă 5,6 proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în ciulinul de lapte Silybum marianum Asteraceae

Milisul Silybum marianum Asteraceae este o sursă și este, de asemenea, vitaminele B. Milk Thistle Silybum marianum Asteraceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Gameti întregi, precum Ciulinul de lapte Silybum marianum Asteraceae, sunt o sursă excelentă de fibre de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în porții, ciulinul de lapte Silybum marianum Asteraceae conține mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă mențineți plinul, să mențineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.