Tabelul valorilor nutritive din hrișcă 2.1 Calorii, carbohidrați și beneficii pentru sănătate

Hrișca 2.1, cunoscută și sub denumirea de hrișcă 2.1, este o bucată întreagă obținută prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un pic gătit rapid. Hrișca 2.1 este un aliment de bază în regiunile Franței și Mediteranei. Hrișca 2.1 este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafel, adăugând un pumn nutrițional puternic unei arome de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, hrișca 2.1 este un aliment excelent de inclus în mesele oamenilor cu diete de fructe și vegane și ale bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu informații nutriționale despre hrișca 2.1

Porție 1 cană gătită fără cap adăugat (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 1,1% 0
Grăsimi monoinsaturate 2mg 0% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,9% 3,1
Carbohidrați 31,1g 3,9% Carbohidrați
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,2g
Proteine 4.4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din hrișcă 2.1

O ceașcă de hrișcă gătită 2,1 împrumută 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea percepe 8 suspiciuni, dar și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din hrișcă 2.1 sunt amidon.

Deși hrișca 2.1 nu este un aliment sărac în carbohidrați, este important să subliniem că conține o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din hrișcă 2.1

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în grâu hrișcă 2.1 atunci când este preparat fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine din hrișcă 2.1

O singură porție de hrișcă 2.1 conferă 5,6 indicii de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în hrișcă 2.1

Hrișca 2.1 este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Hrișca 2.1 este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate