Tablete de fier; Cumpărați suplimente de fier online nu3

Fierul este unul dintre cele mai importante oligoelemente și joacă un rol important în organism. Aici în magazinul nostru veți găsi diverse suplimente de fier pentru nevoile dvs. nutriționale individuale. Aici puteți afla în ce forme de dozare puteți cumpăra fier la nu3 și ce ar trebui să luați în considerare atunci când îl luați!

Ce este fierul?

Fierul este cel mai frecvent oligoelement din corpul nostru și esențial pentru oameni, deoarece organismul uman nu poate produce fier însuși. Un adult sănătos are un inventar total al corpului de aproximativ 2,5 până la 4 grame de fier. [1] Cu alte cuvinte, concentrația de fier în organismul uman este de 50 până la 60 de miligrame pe kilogram de greutate corporală. [2] Fierul apare în organism ca fier bivalent (Fe 2+) și trivalent (Fe 3+) și se găsește în eritrocite (globule roșii), hemoglobină (pigment roșu din sânge), mioglobină (pigment muscular roșu și depozit de oxigen în țesutul muscular), conținut în ficat și splină și în măduva osoasă. [3]

Funcții în corp

Aproximativ 80 la sută din stocul total este în organism sub formă de fier funcțional (fier hem, mioglobină, enzime hem), care este activ în sânge și metabolism. Restul de 20 la sută este reprezentat de organele de stocare a fierului. Sub formă de feritină și hemosiderină, oligoelementul este stocat în principal în ficat, splină, membrana mucoasă a intestinului subțire și măduva osoasă. [3]

Cele mai importante funcții ale fierului dintr-o privire:

contribuie la funcția cognitivă normală și la funcționarea normală a sistemului imunitar.
contribuie la un metabolism normal al energiei și la transportul normal al oxigenului în organism.
contribuie la formarea normală a globulelor roșii și a hemoglobinei și la reducerea oboselii și oboselii.
are un rol în diviziunea celulară.

Metabolismul fierului

Aproximativ 10 - 15 miligrame de fier sunt livrate zilnic cu alimente. Cu o stare de alimentare normală, doar 0,5 până la 2 miligrame din aceasta sunt absorbite de corp. [1] După absorbție, fierul este mai întâi transportat în ficat și apoi eliberat rapid în sânge și mușchi. Cu toate acestea, corpul îl folosește Fier non-hem din alimente vegetale (fier liber ionizat, Fe 3+) mai rău decât Heme fier (fier legat de hemoglobină, Fe 2+) din alimentele de origine animală.

Cerință de fier

Necesarul de fier al organismului uman este foarte scăzut la 1 până la 2 miligrame. Deoarece doar o parte relativ mică din fierul alimentar este absorbită, recomandările Societății Germane de Nutriție (DGE) sunt semnificativ mai mari la 15 miligrame pentru femei înainte de menopauză și 10 miligrame pentru bărbați. [2] [4] Tabelul următor arată necesarul zilnic de fier pentru diferite vârste și etape ale vieții.

Aportul recomandat pentru fier conform DGE:

Vârsta/etapa vieții

Aportul recomandat (mg/zi)

De la 0 la sub 4 luni

4 până la mai puțin de 12 luni

1 până la sub 4 ani

4 până la sub 7 ani

7 - sub 10 ani

10 - sub 19 ani

19 - sub 51 de ani

Aprovizionarea cu Fierul în timpul sarcinii este deosebit de important, deoarece necesarul de fier este crescut, în special în ultimele trei luni înainte de naștere. [2] Prin urmare, poate apărea în timpul sarcina Este logic să suplimentați suplimentele de fier. Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să consulte întotdeauna un medic înainte de a lua fier sau alte suplimente alimentare. De asemenea Vegetarieni și vegani ar trebui să li se verifice în mod regulat aprovizionarea cu fier de către medic și, în caz de aport insuficient din alimente, să recurgă la suplimente de fier. Pentru a preveni carența de fier, vegetarienii și veganii au, de asemenea, opțiunea de a utiliza o dietă specifică, i. H. combinația de alimente vegane care conțin fier cu fructe și legume bogate în acid ascorbic pentru a îmbunătăți biodisponibilitatea fierului din alimentele vegetale. [2]

Tablete de fier & Co.

Suplimentele de fier sunt sub formă de Comprimate, capsule, picături, comprimate acoperite și chiar sub formă de suc de fier Utilizat pentru tratamentul oral și prevenirea deficitului de fier, cu sau fără anemie (anemie). Mai mult, fierul este disponibil și ca preparat combinat cu alți nutrienți, cum ar fi B. Acid folic disponibil. Dacă terapia orală nu este suficientă pentru a corecta deficiența de fier sau dacă există circumstanțe sau boli speciale, medicul poate administra o perfuzie de fier. În general, preparatele cu fier trebuie luate numai după o deficiență de fier diagnosticată și după consultarea unui medic.

Capsulele de fier au de obicei avantajul că doza zilnică recomandată poate fi acoperită cu o capsulă și sunt ușor de luat cu suficient lichid. Corpul absoarbe cel mai bine fierul dacă comprimatele de fier sau alte forme de dozare sunt luate la mică distanță de mese. Recomandarea noastră: luați suplimente de fier cu aproximativ o oră înainte de micul dejun cu un pahar mare de apă sau suc de portocale. Dacă puteți tolera mai bine administrarea de tablete sau capsule de fier cu o masă, este recomandabil să evitați alimentele care pot afecta absorbția fierului. În plus, pentru a evita efectele secundare nedorite, cum ar fi crampe la stomac, constipație și greață, trebuie să urmați întotdeauna recomandările producătorului pentru consum.

Dacă sunteți în căutarea unui supliment de fier pe bază de plante, îl veți găsi în magazinul nostru nu3. Pe lângă capsulele de fier și diverse sucuri de fier, oferim și tablete de fier sub formă vegană. Acolo vitamina C Dacă aportul de fier crește, îl puteți obține dieta vegana Optimizați-l și mai mult prin combinarea alimentelor pe bază de plante cu fructe și legume sau sucuri care conțin vitamina C.

[1] Biesalski, H. K.; Grimm, P.; Nowitzki-Grimm, S. (2017): „Pocket Atlas Nutrition”. Ediția a 7-a neschimbată
[2] Elmadfa, I; Leitzmann, C. (2015): „Nutriția umană”. Ediția a 5-a
[3] Lexicon pentru substanțe vitale DocMedicus: "Fier", accesat la 30 aprilie 2018
[4] Societatea germană de nutriție: "Valori de referință fier", accesat pe 2 mai 2018