Tablete de zinc Cele mai bune 4 din testul din 2020

Am testat 4 tablete de zinc diferite - câștigătorul este NATURE LOVE® zinc - 25mg. Citiți mai departe pentru a citi rezultatele complete ale testelor și cum am procedat la testarea acestuia.

Care sunt cele mai bune suplimente de zinc?

Pentru a compara diferitele tablete de zinc unele cu altele, am analizat în special ingredientele, tipul de tabletă sau băutura și cât de bine pot fi absorbite de organism. În cele din urmă, am inclus și prețul în evaluare. Am inclus următoarele puncte în evaluare:

  • Conţinut: Cât de mult conține zinc fiecare tabletă? Câte tablete sunt în pachet?
  • Tablete: Tabletele sunt mari sau mici? Sunt ușor de înghițit? Câte tablete trebuie să luați pe zi?
  • Capacitate de absorbție: Ce fel de zinc conține suplimentul?

zinc

1. NATURE LOVE® zinc - 25mg

2. Zinc ESN, doză mare

3. Comprimate de zinc Gloryfeel

4. Zinc Vegan 25mg

Citiți mai multe despre suplimentele de zinc

Căutați să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă găsiți fericirea mai ușor? Apoi ați ajuns exact la pagina potrivită. Vă vom oferi toate informațiile de care aveți nevoie să știți despre zinc și suplimente de zinc. Răspundem la următoarele întrebări, printre altele: Funcționează tabletele de zinc? Deficitul de zinc poate duce la căderea părului? Ajută zincul împotriva acneei? Se poate folosi zincul pentru cosuri? Care sunt simptomele deficitului de zinc? Cât de mult ar trebui să consumi zinc zilnic? În acest articol vom discuta despre tot ceea ce privește zincul. De asemenea, vă vom ajuta să găsiți suplimentul potrivit.

Zincul este un oligoelement esențial necesar pentru menținerea funcțiilor normale în organism. Zincul acționează ca un cofactor, ceea ce înseamnă că zincul stimulează aproximativ 100 de enzime diferite. De asemenea, protejează membrana celulară de lumina cauzată de activarea complementului și emisiile toxice. Zincul nu poate fi depozitat în corp, deci trebuie ingerat prin alimente.

Carnea și fructele de mare sunt deosebit de bogate în zinc. Unele nuci și semințe conțin, de asemenea, mult zinc. În plus, puteți lua zinc cu tablete de zinc. Există multe alte suplimente de zinc și diferite, dar forma de tablete a devenit cea mai populară. Tabletele de zinc pot fi comandate la domiciliu prin internet și livrarea nu durează de obicei mai mult de o zi. Le puteți cumpăra, de asemenea, în farmacii și farmacii, printre alte locuri.

Uz general

Zincul este în general privit ca un supliment alimentar care promovează sănătatea umană și previne bolile. Dar, în afară de suplimentele de zinc, zincul a fost studiat în legătură cu utilizările terapeutice, inclusiv răceala obișnuită, eczema atopică, psoriazisul, acneea, boala degenerativă a retinei, boala inflamatorie a intestinului și diverse alte boli.

Zincul are și alte câteva utilizări, mai cunoscute în general. A fost folosit pentru a trata răceala obișnuită și pentru a îmbunătăți vindecarea rănilor, printre altele, dar nu există suficiente dovezi până în prezent. Zincul se spune, de asemenea, că a fost utilizat pentru pneumonie, diaree, fertilitatea masculină și boala Alzheimer.

Beneficii cu zincul

  • Reglarea sistemului imunitar - Corpul uman are nevoie de zinc pentru a activa limfocitele T (celulele T). Celulele T ajută corpul în două moduri. Pe de o parte, controlul și reglarea sistemului imunitar și, pe de altă parte, sunt atacate celulele infectate și celulele canceroase. Deficitul de zinc poate afecta serios funcția sistemului imunitar. Unele studii arată că persoanele cu conținut scăzut de zinc au o sensibilitate crescută la un număr de agenți patogeni.
  • Tratarea diareei - 1,6 milioane de copii cu vârsta sub 5 ani mor în fiecare an din cauza diareei, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Tabletele de zinc și alte suplimente de zinc ajută la ameliorarea acestor tipuri de tulburări de stomac. De asemenea, s-a confirmat că un ciclu de 10 zile de tablete de zinc este eficient în tratarea diareei și, de asemenea, ajută la prevenirea viitoarelor tulburări gastrice de acest tip.
  • Are un efect pozitiv asupra învățării și memoriei - Anumiți factori au arătat că consumul de zinc joacă un rol crucial în reglarea modului în care celulele nervoase comunică între ele. Acest lucru afectează modul în care se formează amintirile și modul în care învățăm.
  • Ajută la tratarea răcelilor obișnuite - pastilele care conțin zinc (și cu siguranță alte surse de zinc) au reușit să reducă durata răcelii cu 40%. În plus, pastilele de zinc sau siropul de zinc s-au dovedit a fi benefice pentru reducerea și atenuarea duratei și gradului de răceală la persoanele sănătoase. Dacă zincul este consumat în 24 de ore de la apariția simptomelor.
  • Ajută la vindecarea rănilor - Zincul ajută la menținerea integrității și structurii pielii. Pacienții care suferă de răni cronice, de exemplu, au adesea un metabolism defectuos al zincului și un nivel scăzut de zinc în ser. Persoanele cu un nivel scăzut de zinc trebuie tratate cu un aport mai mare de zinc. Un studiu suedez care a examinat zincul în vindecarea rănilor a concluzionat că zincul poate stimula vindecarea rănilor piciorului prin creșterea reepitelizării, ceea ce reduce inflamația și creșterea bacteriană. Când zincul este aplicat pe răni, nu numai că se corectează deficitul local de zinc, dar funcționează și din punct de vedere farmacologic. Faptul că sulfatul de zinc ar fi accelerat vindecarea la persoanele cu răni cronice - acest lucru nu a fost încă dovedit în mod adecvat prin cercetări.
  • Creștere mai ușoară - Deficitul de zinc a fost descoperit pentru prima dată la băieții tineri cu anemie ușoară, statură scurtă și maturitate sexuală întârziată. Dieta lor era bogată în boabe nerafinate și pâine nedospită. Ambele au un conținut ridicat de fitat, care absoarbe zincul, făcând zincul greu de absorbit. Când deficitul de zinc a fost corectat, tinerii au început să crească până la 12,7 cm pe an. Unele tipuri de mese gata preparate pentru sugari și alți copii mici au fost de atunci fortificate cu zinc.
  • Scăderea riscului de boli cronice legate de vârstă - Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Oregon a arătat că „starea de zinc” îmbunătățită prin dietă și suplimente poate reduce riscul bolilor inflamatorii. Cu ajutorul diferitelor teste, cercetătorii au reușit să tragă concluziile că o scădere a cantității de zinc din corpul persoanelor în vârstă poate duce la un sistem imunitar mai slab și la inflamații sistemice. Ambii sunt factori care contribuie la boli cronice. La adulți și vârstnici, aportul de zinc prin alimente este adesea insuficient. Acest lucru duce la un risc crescut de a suferi de deficit de zinc. Cu alte cuvinte, este important să verificați dacă aveți deficiență de zinc, de exemplu cu medicul de familie. Vom trece prin câteva dintre simptomele de mai jos.
  • Prevenirea degenerării maculare legate de vârstă - Zincul previne deteriorarea celulelor din retină, acest lucru ajutând la întârzierea dezvoltării degenerării maculare legate de vârstă (AMD) și pierderea vederii.
  • Fertilitatea - Multe studii leagă niveluri scăzute de zinc de o calitate slabă a spermei. De exemplu, un studiu din Olanda a constatat că subiecții au avut cantități mai mari de spermă după ce au luat suplimente de sulfat de zinc și acid folic. Într-un alt studiu, cercetătorii au descoperit că aportul slab de zinc poate fi un risc pentru o calitate slabă a spermei și poate fi, de asemenea, cauza infertilității masculine.

Cât de mult are nevoie corpul?

Aportul zilnic recomandat (CDI) pentru zinc este de 8 miligrame pentru femeile adulte și de 11 miligrame pentru bărbații adulți. Aportul suficient de zinc este deosebit de important pentru copii, deoarece deficitul de zinc poate inhiba creșterea și poate crește riscul de infecții, diaree și boli respiratorii.

Aportul recomandat pentru copii între 1-8 ani este cuprins între 3-5 miligrame pe zi, care crește odată cu vârsta copilului. Băieții cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani au nevoie de 8 miligrame de zinc pe zi. De la vârsta de 14 ani, cerința crește la 11 miligrame pe zi - aceasta este cerința generală pentru bărbații cu vârsta peste 14 ani.

Pentru femeile de la vârsta de 8 ani, cerința rămâne constantă la 8 miligrame pe zi, cu excepția anilor 14-18 - aici aportul recomandat crește la 9 miligrame pe zi. Femeile însărcinate și care alăptează au o necesitate crescută de zinc de 11-13 miligrame zilnic, în funcție de vârstă. Împreună cu întârzierea creșterii, deficitul de zinc poate provoca întârzierea vindecării rănilor, scăderea percepției gustului, deteriorarea pielii, orbire nocturnă și căderea părului. Deficitul de zinc a fost, de asemenea, legat de defectele de plasticitate neuronală, precum și de comportamentul la copiii cu ADHD.

Deși există suplimente de zinc, este întotdeauna cel mai bine să obțineți suficient zinc prin dieta dumneavoastră. Acest lucru se aplică tuturor vitaminelor și mineralelor. Cu toate acestea, pentru a vă asigura că nu aveți un deficit de zinc, poate fi util să luați suplimente în cazuri individuale. Cu toate acestea, prioritatea maximă ar trebui să fie satisfacerea nevoilor zilnice de zinc cu alimente, iar suplimentele ar trebui utilizate numai atunci când este necesar.

Deficiența și simptomele de zinc

În unele cazuri, deficitul de zinc poate duce la căderea părului

Cea mai frecventă cauză a deficitului de zinc este că nu obțineți suficient zinc cu mâncarea. Cu toate acestea, deficitul de zinc poate fi, de asemenea, cauza malabsorbției și a bolilor cronice, cum ar fi diabetul, cancerul și bolile hepatice. Semnele deficitului de zinc sunt, de exemplu:

  • Pierderea poftei de mâncare
  • anemie
  • Vindecare lentă a rănilor
  • Tulburări gustative
  • Creștere stopată
  • cognitiv alterat
  • diaree
  • Pierderea parului

Mulți oameni care nu au suficiente minerale în ele găsesc adesea dificil să obțină suficiente alte minerale, cum ar fi magneziul și cromul. Prin urmare, are perfect sens să verificăm dacă există o altă deficiență în afară de deficitul de zinc. Un loc bun pentru a începe poate fi să vă familiarizați cu diferitele elemente pe care le introducem pe site-ul nostru.

Suplimente și supradoze

Zincul este unul dintre mineralele care sunt absolut necesare pentru ca oamenii să ducă o viață normală și sănătoasă. Toți oamenii și animalele au zinc în celulele lor, zincul este un element care afectează multe organe interne importante, cum ar fi rinichii, ficatul, organele genitale, glanda pituitară și creierul, dar și pe cele externe, cum ar fi ochii, unghiile, părul și pielea. Sistemul imunitar este în mod special dependent de zinc și fără acest mineral nu am putea forma sânge, deoarece zincul, printre altele, ne permite să absorbim fierul.

Există multe suplimente alimentare pe piață care conțin zinc. Cu toate acestea, există multe alimente diferite care conțin zinc pentru persoanele care apreciază zincul în mod natural. Dacă sunteți un consumator de carne, atunci de ex. Miel, bou și ficat de la diverse animale. Obținem mult zinc din heringul din mare. Ouăle și laptele conțin, de asemenea, mult zinc.

Pentru vegetarieni, uneori poate fi puțin mai dificil să obțineți toate mineralele benefice - zincul nu face excepție. Este deosebit de important pentru cei care nu mănâncă carne să mănânce nuci, orez, semințe de floarea soarelui, sfeclă roșie, morcovi și tot felul de pâine integrală.

Când cineva este suficient de nefericit pentru a avea un deficit de zinc, simptomele sunt largi. Deoarece zincul afectează părul, unghiile și pielea, este obișnuit ca persoanele cu deficit de zinc să aibă diferite tipuri de erupții cutanate, eczeme și mătreață. Dacă deficiența este deosebit de gravă, puteți obține răni pe tibie, de exemplu, sau, deoarece sistemul imunitar este afectat, rănile se vindecă în general mai dificil. Un sistem imunitar slăbit te face, de asemenea, mai susceptibil la răceli și diverse infecții.

Creierul și hipofiza sunt foarte afectate de zinc, astfel încât deficitul de zinc poate face dificilă concentrarea. Este mai ușor să te enervezi sau chiar să fii agresiv și dacă ești afectat de un deficit de zinc pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru poate duce și la depresie. Unii cercetători leagă, de asemenea, demența de deficiența de zinc.

Există, de asemenea, un număr mare de simptome de deficit de zinc care nu sunt atât de ușor de identificat, deoarece nu duc direct la simptome externe sau modificări de comportament, ci provoacă mai degrabă probleme hormonale, cum ar fi Pierderea în greutate și oboseala sau diabetul și impotența. Mulți dintre cei care suferă de deficit de zinc găsesc mai greu să absoarbă gusturile și mirosurile, așa cum au făcut înainte de deficitul de zinc.

Experții consideră că aproximativ 40% dintre americanii în vârstă și până la două miliarde de oameni din întreaga lume sunt prea puțini în alimente care conțin zinc.

Cu toate acestea, este de asemenea important să nu luați prea mult zinc. Deoarece acest lucru poate duce la efecte secundare. Acestea sunt printre altele:

  • stare de rău
  • Vomit
  • Pierderea poftei de mâncare
  • Disconfort de stomac
  • o durere de cap
  • diaree

Ce supliment de zinc să luați?

Există diferite tablete de zinc, cum ar fi o monedă o duzină. Unele tablete conțin multe vitamine și minerale diferite. Am selectat 7 produse foarte bune și le-am enumerat aici pe această pagină. Această alegere a fost făcută pe baza prețului în raport cu calitatea. Toate produsele sunt de la producători de primă clasă ale căror produse pot fi de încredere.