Pierderea în greutate după sarcină - ghid de fitness
Ai avut recent un copil? Atunci Noi de la HomeFitness-Profi.de vă dorim tot binele dvs. și copilului dumneavoastră. Aveți Vrei să slăbești câteva kilograme pentru bebeluși acum? și pentru a afla mai multe despre Subiect de slăbire după sarcină? Apoi citiți mai departe ...
Slăbiți după sarcină - atenție, nu sunteți o „mamă vedetă”!
Petreceți timp ca o familie tânără!
În prezent, tinerele mame se întreabă cum Vedete precum Alessandra Meyer Wölden & Co atât de repede la unul „Corpul după copil” vino. A avea un copil este cea mai mare fericire din viața fiecărei femei. Cu toate acestea, pentru unele femei acestea sunt un efect secundar neplăcut sarcini enervante de kilograme. Vedete precum Keira Knightley surprind cu Înainte și după efectul loviturii bebelușului, Ceea ce te face să te întrebi cum ar putea crește un bebeluș acolo cu săptămâni în urmă. Cum va Heidi Klum și alte mame celebre atât de subțire din nou atât de repede?
Ceea ce vine timp de nouă luni funcționează și timp de nouă luni - asta e unul înțelepciunea moașei bătrâne. Dar acest lucru nu pare să se aplice mamelor proeminente cărora le place să se prezinte slabite pe „covorul roșu” la scurt timp după naștere. Pierderea în greutate ca mame celebre nu ar trebui să fie obiectivul tău. Lasă-te să fii pentru asta Slăbiți după sarcină atâta timp cât personal aveți nevoie de ea. Și o altă veste bună: Pentru multe mame, slăbitul imediat după naștere nu este o prioritate! Mai bine cheltuiți suficient timp cu micuta ta dragă!
Sport și fitness pentru tinerele mame
Cu niște exerciții fizice, o dietă sănătoasă și știința că nu trebuie să mănânci pentru două persoane, se pot realiza multe și asta Veți găsi mai ușor să slăbiți după sarcină. Aproximativ De altfel, pierzi cinci până la șapte kilograme imediat după ce ai născut, pentru că asta
- Copilul însuși cântărește aproximativ 3 kilograme,
- în plus, există placenta cu aproximativ 500 de grame,
- lichidul amniotic cântărește aproximativ 1,5 kilograme.
- În plus, la naștere se pierd aproximativ 300 de grame de sânge
- și o parte din reținerea naturală a apei dispare imediat.
Așa că vedeți: doar prin efortul mamei în timpul nașterii aveți deja s-au făcut multe pentru pierderea în greutate după sarcină.
Când pot începe să fac sport din nou?
Mamele care alăptează pot face și sport ...
Medicii și moașele recomandă femeilor să înceapă exerciții postnatale cel puțin devreme la șase până la opt săptămâni după naștere. Acest lucru se aplică și nașterii prin cezariană. Poate vizitați unul dintre cursuri noi la care bebelușul tău poate lua parte. Acum există cu adevărat o mulțime de concepte de curs bune pentru tinerele mame care integrează copilul. Mișcările atunci când lucrați cu un copil ar trebui să fie întotdeauna lente și, mai presus de toate, salturile sunt absolut tabu. Cel mai bine este să cereți moașei dvs. să vă recomande programe de formare special concepute pentru mame și bebeluși. Gimnastica tipică postnatală - cu aprobarea medicului - se poate face la câteva zile după naștere și se concentrează doar pe podea pelviană.
Bebelușilor le place, de asemenea, să înoate ...
Noile mame ar trebui să înceapă „adevăratul sport” numai după primele trei luni și efectuați după consultarea cu ginecologul dumneavoastră. Sporturile care tensionează inutil podeaua pelviană, precum joggingul, tenisul sau aerobicul, sunt încă nepotrivite. Sunt cu siguranță mai bune Mers, înot, pilates sau gimnastică. Desigur, o mamă care alăptează poate face și sport.
Sfatul nostru: Cel mai bine este să alăptați copilul înainte de a face mișcare și beți corespunzător. Pentru că pierzi multe lichide în timpul exercițiilor fizice, de care ai nevoie urgentă pentru alăptare!
Antrenament complet cu antrenorul transversal
Fă mișcare în timp ce bebelușul doarme ....
În special, antrenorul transversal îi ajută pe mame reveniți rapid în formă după naștere și începeți să slăbiți după sarcină. În teorie, îți poți folosi chiar și exercițiile Înfășurați copilul într-o curea. Și mulți bebeluși sunt chiar liniștiți de mișcarea uniformă și oscilantă pe care o faci pe cross trainer.
Fitness-ul acasă oferă un alt avantaj: Nu trebuie să pleci de acasă pentru a ieși la exerciții. Când micuțul tău doarme ușor, doar antrenează-ți capacitatea fizică și fă-ți ceva bun. Este bine că dispozitivele noastre KETTLER funcționează atât de ușor, bebelușii nu sunt deranjați în timp ce visează!
Intră în formă cu antrenorul transversal.
Apropo, antrenorii transversali oferă o oportunitate optimă de a antrena ușor întregul corp, chiar și în timpul sarcinii. Exercițiul fizic regulat crește conștientizarea corpului și limitează creșterea în greutate din start. Simțiți-vă liber să discutați cu ginecologul dvs. despre programul dvs. personal de wellness pe cross trainer, bicicleta de exerciții etc. Dacă nu există probleme în timpul sarcinii, el vă va sfătui cu siguranță să faceți mișcare în timpul sarcinii.
Acesta este cel mai bun mod de a slăbi după sarcină ...
Exercițiu inițial de două până la trei ori pe săptămână - Este suficient. Odată ce vă simțiți mai în formă, puteți crește numărul de repetări. 15 minute pe antrenament sunt suficiente pentru început. În loc de junk food, fructele, iaurtul, musliul sau mixul de trasee sunt acum energizantele perfecte pentru tinerele mame stresate. Și bebelușul tău va iubi, de asemenea, o porție suplimentară de vitamine!
Ei au Aveți întrebări despre echipamentul nostru de antrenament sau doriți să îl testați cu noi la fața locului, cât de bune sunt dispozitivele KETTLER? Apoi sunați-ne Tel: 09188-999900 sau veniți la noi direct la 90559 Burgthann, Am Breitenstock 8 lângă Nürnberg. Al nostru Sala de fitness este deschisă zilnic de la 8.30 la 17.00 și suntem acolo pentru dvs. personal sâmbătă de la 10.00 la 14.00. sau acolo pentru dvs. la telefonul clientului!