Tai chi; Qi Gong

Tai chi („Cutii de umbră”) și Qi Gong sunt exerciții de mișcare cu elemente meditative care sunt strâns legate de medicina tradițională chineză. Ele ajută la întărirea corpului și la găsirea din nou a echilibrului interior și la depășirea efectelor secundare tipice ale cancerului, cum ar fi epuizarea, oboseala, stresul și dezechilibrul.

exerciții mișcare

Companiile de asigurări de sănătate, centrele de educație pentru adulți și cluburile sportive oferă cursuri în care puteți învăța aceste forme de gimnastică ușoară din Orientul Îndepărtat.

Tai chi

Tai Chi (de asemenea Tai Chi Quan sau Tai Chi Chuan) este o variantă a Qi Gong, cunoscută și sub denumirea de „box de umbră”. Se bazează exclusiv pe exerciții de mișcare, lipsesc exercițiile de susținere.

Tai Chi combină mișcarea, meditația și gimnastica terapeutică; exercițiile se desfășoară încet, fluent și regulat. Rezultat: Echilibrul și capacitatea de concentrare se îmbunătățesc adesea semnificativ, rezistența crește, mușchii și articulațiile devin mai puternici și mai supli. În ceea ce privește nivelul de efort, Tai Chi este aproximativ echivalent cu cel al aerobicului. Pacienții cu probleme cardiace, osteoporoză severă sau tulburări musculo-scheletice ar trebui să discute cu medicii lor dacă tai chi este o opțiune pentru ei. Tai Chi ajută, de asemenea, la reclamațiile legate de stres, cum ar fi nervozitatea, tulburările de somn, neliniștea interioară și supărarea emoțională.

Qi Gong

Această gimnastică meditativă își propune să activeze fluxul de energie vitală (Qi) prin respirație (Gong). Mișcările lente și conștiente și exercițiile de susținere, susținute și ghidate de respirație specială și imaginație interioară, întăresc și stimulează în același timp. Exercițiile se bazează pe secvențe de mișcare care au fost copiate de la animale, așa-numitul „joc al celor cinci animale”: urs, tigru, căprioară, maimuță și macara.

În China, Qi Gong se practică foarte des ca formă de gimnastică. Într-un studiu asupra persoanelor vârstnice, slăbite fizic, s-a dovedit științific o întărire a corpului. În plus, Qi Gong este potrivit în special persoanelor bolnave sau vârstnice, deoarece exercițiile nu sunt nici obositoare, nici risc de rănire.