Tai-Chi se mișcă relaxat chiar și cu obezitate
Acest lucru vă va menține în formă și flexibil chiar dacă sunteți supraponderal,
fără să vă supraîncărcați
Dacă vă pregătiți în prezent pentru operația de obezitate, probabil că v-ați „literalmente pus în mișcare” sau „ați pornit” pentru a vă asigura în mod activ că greutatea dvs. este definitiv în jos. mișcat ... . da, prin urmare mă joc cu cuvintele care au legătură cu „mișcare” pentru că vreau să vă dau sugestii pentru al doilea pilon important în pregătirea operației. Și bănuiesc că „potrivit și flexibil” este un termen care încă mai are loc de îmbunătățit.
când exercițiul îmi aduce amintiri neplăcute
Destul de des experiența de a nu putea juca cu copiii, de a nu putea face nimic cu prietenii și familia, deoarece corpul pur și simplu nu mai cooperează, este un motiv important pentru a decide asupra reducerii stomacului. Dacă nu ar fi fost toate amintirile neplăcute care sunt deseori legate de „sport”! A nu fi aludat în fotbal, a fi ultimul care a ajuns la linia de sosire în alergare, agățat de stâlp în timp ce faci gimnastică - atâtea experiențe negative și emoții de eșec, limitarea copleșitoare și dureroasă sunt asociate cu sportul, încât este adesea atât de dificil să te regăsești motivează-te să faci mișcare.
Exercițiu care nu se simte ca un exercițiu!
Cum ar fi dacă ar exista un tip de mișcare cu care „începeți” încet, într-un mod care să fie blând cu articulațiile și circulația dvs. și care să vă facă încă să vă potriviți? Cel mai bun lucru ar fi ceva care nu simte deloc exercițiu. Mini mișcări cu efect mare, ușor de adaptat la mobilitatea personală - sună ideal, nu-i așa? Există într-adevăr! Am vorbit cu David Spoden de la Centrul Tai Chi Koblenz pentru tine. În film, vă prezentăm un exercițiu foarte simplu, dar eficient, pe care îl puteți începe imediat:
Beneficiile tai chi pentru obezi
Tai chi este lent
La început nu asociați Tai Chi cu sportul. Deoarece faceți mișcările foarte încet, nu pare deloc obositor. Riscul de rănire și supraîncărcare este foarte mic.
Tai Chi combină mișcarea și relaxarea
Prin aceste mișcări lente, exercițiile au un efect special: prin lentoare și combinația cu respirația conștientă, are un efect foarte relaxant. Vă puteți reduce tensiunea arterială cu exerciții foarte simple.
Tai Chi cere (și promovează) acuratețe
Cu Tai Chi - spre deosebire de antrenamentul monoton pe multe mașini - aveți garantat că nu vă plictisiți. Treptat, exercițiile, care sunt încă foarte simple în versiunea de bază, devin mai complexe și te exersezi să le faci foarte precis. Înveți să-ți percepi corpul foarte bine.
Tai chi este și antrenament fizic
Cu cât ești mai bine antrenat, cu atât poți face exerciții mai obositoare în timp. Cu exemplul nostru de exercițiu numai în videoclip, puteți varia dacă îl faceți așezat, în picioare cu picioarele drepte sau cu genunchii îndoiți. Chiar dacă exercițiul vi se pare destul de simplu la început: arta nu constă doar în „ridicarea mecanică a brațelor în sus și în jos”, ci în îmbunătățirea performanței cu repetări în pași mici.
Tai Chi vă antrenează rezistența
Sfatul lui David pentru primele exerciții: urmăriți exercițiul simplu din videoclip și faceți-l de 10 ori dimineața și de 10 ori seara. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când îl conectați la ceva ce faceți oricum. O notă cu „Tai Chi” lângă periuța de dinți este ideală. Poate că și familia ta se va alătura. Mă gândesc dacă să încurajez acest lucru ca pe o mică acțiune în grupul meu de pe Facebook „Adipostas-OP-my way”.
Tai Chi ajută la găsirea unui nivel realist
După interviu, un alt gând mi-a venit în minte cum tai chi sau alte exerciții lente, pas cu pas, vă pot ajuta dacă vă confruntați cu arestări în greutate după operația de obezitate sau sunteți nerăbdători, deoarece faza de pregătire durează atât de mult: