Tăieturi cremă Sigur!
Ani de zile am mâncat în secret, mai ales dulciuri. Mi-a fost rușine de cantitățile vaste pe care le-am mâncat obsesiv, ascunse și fără plăcere. Nimeni din jurul meu nu ar trebui să știe cât am mâncat. Odată am lăsat o coletă întreagă plină cu torturi & Co pe colțul străzii pentru că am văzut un prieten venind de departe. Nu voiam să-mi vadă cumpărăturile.
Am încercat să mă mint și eu în legătură cu cantitatea de calorii pe care o consumam. Așa că am mâncat fără conștiință, fără plăcere, distras de televizor, așezat în tren sau tramvai, în timp ce mergeam de la A la B. Pentru că dacă nu observam ce mănânc, nu mănânc cu adevărat. Și, în cele din urmă, aceste alimente de lux au fost interzise și cu siguranță nu sunt destinate plăcerii mele. A trebuit și am vrut să slăbesc și ce părere au ceilalți când mănânc ciocolată groasă? Și întrucât astăzi a fost ultima dată când pot mânca ciocolată - pentru că mâine va începe din nou o dietă - mai bine mănânc cât pot.
FINAL FĂRĂ MÂNCĂ:
-Toate alimentele sunt permise!
-Mâncarea nu mai este „bună” sau „rea”
-Nu mai sunt „bun” sau „rău” în funcție de ce am mâncat
-Mănânc ce vreau cu adevărat (dacă vreau arahide, tortul nu mă va mulțumi)
-Încerc să aștept până îmi este foame
-Nu-mi mai ascund mâncarea, mănânc și în fața familiei/colegului de cameră/colegilor mei.
-Scopul meu este să mănânc încet, să mă bucur, fără distragere
-Mă așez să mănânc
-Mănânc cu toate simțurile și încerc să simt când am ajuns (dacă mănânc conștient, de obicei nu trebuie să golesc întregul pachet)
După decenii de diete și interdicții, este nevoie de timp pentru a face pace cu alimentația și pentru a practica alimentația conștientă. Uneori funcționează bine, alteori mă strecor în vechile tipare de comportament. este important să nu mă critic pentru „contracarări”, pentru că pot învăța oricând de la ei. Bine!