Taitei chinezi după antrenament Rău (sport, fitness, nutriție)
Bună ziua, am 18w și nu am avut timp să mănânc azi. Am fost la sala de sport la 2:30 și am ieșit la aproximativ 7. Am mâncat un măr după antrenament și ce mă aștepta acasă . tăiței cu pui de la chinezi . pur și simplu nu puteam spune nu . și am mâncat o farfurie . Asta îmi dăunează slăbirii? Fidea este dificil de digerat. Asta e cel mai rău și apoi seara:( . mai întâi beți un ceai de ghimbir cu lime . Mâine din nou fitness! Îmi pare rău pentru o întrebare atât de stupidă haha
4 răspunsuri
Întrebarea nu este cu siguranță o prostie, ci legitimă. Tăiței nu sunt cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate din cauza insulinei pe care o eliberează, dar odată ce ați mâncat-o, nu veți mai îngrasa imediat. Încetinește procesul de slăbire pentru câteva ore sau zile (în funcție de cantitate), dar ce naiba!? Data viitoare, săriți tăiței și mâncați doar puiul. Adăugați o salată - de ce mai aveți nevoie? Dacă încă îți este foame, un quark peste noapte, iaurt sau un mic shake te vor ajuta. Sau un măr.
Cu siguranță că nu, după antrenament îți este foame și oricine îi este foame fără să mănânce nu pierde în greutate pentru că altfel corpul își va reduce echilibrul energetic ca reacție. Apoi arzi foarte puține calorii.
Sunt sigur că ai dreptate despre foame. Deși o ușoară senzație de foame nu este un lucru rău atunci când încerci să slăbești, iar cantitatea redusă de alimente este bună și pentru organism (eliberează detoxifiere!). Dar dacă umpleți tot ce puteți pune în mână, nu este potrivit pentru sport. Oricum nu este sănătos. Alegerea mâncării este foarte importantă, drept în timp ce pierde în greutate!
Pentru numele lui Dumnezeu, nu te înnebuni atât de mult:)
Pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să nu mai mâncați carbohidrați seara, este corect, dar nici nu trebuie să vă creșteți, chiar și pastele seara nu vor pune în pericol succesul!
Nu, asta nu strică la început. În general, echilibrul caloric total zilnic este important. Acest lucru ar trebui să fie puțin mai puțin permanent dacă doriți să slăbiți. Și dacă puteți obține o masă puțin mai mare pe zi, nu este atât de dramatic. Apoi, ajustați celelalte mese ale zilei, astfel încât să ajungeți la un echilibru caloric negativ și apoi se potrivește.
întrebări similare
Bună ziua, am nevoie de ajutor la post, cam perioada de post este de la 2.30 la 21.50, dar prostia este că sala mea de sport se închide la 22.00, ceea ce înseamnă că nu mă pot antrena după ce am rupt postul, așa că trebuie să mă antrenez fără mine în prealabil. 19:00, după aceea, desigur, pot mânca cât vreau, așa că principalul accent al întrebării mele vreau să mă concentrez asupra antrenamentului și 19:00 în prealabil, este atât de rău sau cum pot rezolva acest lucru.
Bună ziua, am mers ieri cu o bicicletă de curse de 50 km (pentru prima dată), când m-am întors acasă, mi-a fost foarte foame, dar nu am vrut să mănânc pizza sau nimic, pentru că nu am vrut să mănânc caloriile pe care le-am consumat, așa că am luat 5 banane și una Pâine uscată cu prima bucată de cârnați cu conținut scăzut de grăsime tăiată până când m-am săturat.
Sunt un începător total și am 15 ani.
Ce mi-ați recomanda să mănânc, astfel încât foamea să fie satisfăcută.
Bună ziua comunității sportivilor Am vrut să știu de la tine la ce anume trebuie să fiu atent cu dieta pentru a nu-mi pierde masa musculară, dar grăsimea ar trebui să se topească? (mai puțini carbohidrați ?) Și în ce măsură este posibil sau este chiar posibil să pierzi grăsime și să câștigi mușchi în același timp? Despre mine: 22 de ani, box de 3 ori pe săptămână, jogging de 5 ori pe săptămână (30min), în prezent mănânc multe paste (carbohidrați) și proteine și îmi place să mănânc foarte mult lucruri grase. Ce ar trebui să fac fără ce nu? Și lângă box și jogging este recomandat antrenamentul cu greutăți? Mulțumesc anticipat MFG Tolgii Ps: Puneți o altă imagine a situației mele actuale
Cum pot să construiesc rapid mușchii și să devin mare?
Am 15 ani, am 16. Înălțime 1,80, greutate 60-62Kg, care este de fapt subțire, pot mânca ceea ce vreau, nu mă îngraș, nu contează dacă mănânc adesea doner kebab sau mc'es sau ceva, pentru că toată lumea spune prin măsură, puteți construi bine mușchii și vreau să știu ce trebuie să fac pentru a obține un corp bun ?
Și dacă mă duc la fitness pentru o lună și mănânc sănătos, atunci ce aduce creatina atât de devreme? Și am avut o idee, 1 lună iau creatină 1 lună jack 3d este atât de bine, ce părere aveți despre asta?
Ps; Nu sunt încă în formă, am vrut să aflu ce fac în prealabil, pentru că poate nu pot să-i dau jos și banii au dispărut și asta ar fi inutil.
Ar fi frumos dacă m-ați putea ajuta cu problema mea
Voi avea 16 ani luna viitoare, cântăresc 53 kg și am 1,63 m înălțime. Fac mult sport (fac jogging de 1-3 ori pe săptămână, antrenament de baschet de 2 ori, înot de 2 ori pe săptămână și fac cel puțin un antrenament pe săptămână (stomac, fund ...)).
Acum întrebarea mea este câte calorii ar trebui să mănânc într-o zi?.
Merită menționat că sunt vegetarian și sunt atent la dieta mea și știu că este important CE Ești și nu sunt neapărat atenție la calorii (mai ales când faci mișcare), dar aș fi totuși foarte interesat:)
Multe mulțumiri in avans:
Hei băieți =) Am început să merg la sală acum ceva timp. De când sunt începător, fac un antrenament complet (8 grupe musculare)
Adică tren de 3 ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri)
Piept - Umeri - Spate - Abs - Picioare - Biceps - Triceps - Abs laterale
într-o sesiune de antrenament. A doua zi după antrenament am întotdeauna dureri musculare, dar asta a dispărut în mare măsură a doua zi.
Momentan mănânc cât pot - sănătos . (pâine la micul dejun cu brânză, o banană dimineața, carne slabă, paste sau orez la prânz (12 la prânz) pentru a putea merge la antrenament la ora 15, nici flămând, nici plin.
După antrenamentul unui shake de proteine (conține 90g proteine) După ce vin acasă, de exemplu, tăiței prăjiți cu ouă . Înainte de a merge la culcare o gustare (pâine sau quark slab cu nuci) am 1,85 m înălțime și aproximativ 75 de kilograme.
Întrebările mele sunt următoarele: Pentru a putea construi masa musculară, am nevoie de un surplus caloric.
Deoarece sunt vacanțe în acest moment, am vrut să mă antrenez mai intens și să iau o pudră de proteine. Și anume „proteina 90 din a rămâne sănătos (Rossmann)” .
Luati pudra de proteine in zilele in care nu va antrenati? Este recomandată praful de proteine ?
Bună ziua, am nevoie de ajutor pentru o prelegere, așa că atunci când iei Teso, corpul încetează să mai producă testosteron în mod natural, deoarece primește suficient testosteron artificial, iar când încetezi să îl mai iei, corpul nu mai produce un testosteron natural, adică corpul nu mai are Gata cu testosteronul, dar cum poate fi, pentru că oamenii fac câteva cure testo pe an și nu iau testo în restul timpului - corpul nu mai produce în acest timp. Sper să înțelegi ce vreau să spun =) mulțumesc te rog ajută-mă
Am îngrășat 5 kg de când am început să fac mișcare. Și nu în mușchi, ci în grăsime. Ai avut și tu astfel de experiențe?
De curând am început să mănânc un ou la fiecare 2 zile. Mă antrenez pentru mine acasă, deoarece sunt încă prea tânăr pentru a face antrenamente de fitness/forță. Este de fapt 7 ouă pe săptămână prea multe?
Este în regulă dacă am un castron de quark cu conținut scăzut de grăsimi bogat în proteine, cu o banană și câteva picături de îndulcitor lichid fără calorii seara după antrenamentele cu greutăți în masă? Sau îndulcitorul este nesănătos ?
Dieta poate afecta negativ performanța mea de rezistență?
În prezent sunt foarte antrenant cu greutățile. Pur și simplu nu mi-am dat seama ce înseamnă a lua dextroză și/sau maltodextrină și fructoză ÎNAINTE și în timpul antrenamentului. Desigur, nivelul zahărului din sânge crește și, odată cu acesta, performanța și sensibilitatea absorbției nutrienților prin insulină, dar am aflat că o creștere rapidă a nivelului zahărului din sânge determină scăderea mai rapidă a nivelului zahărului din sânge și duce la o deteriorare a performanței. Ce consumă sportivii competitivi? De asemenea, beau băuturi bogate în carbohidrați. și ce este cu zahărul de masă? De ce să nu o luăm aici?