Taitei prajiti cu pui - la fel ca si cu chinezii!
Taiteii prajiti chinezi cu pui sunt un clasic - dar în timpul unei diete puteți depăși rapid caloriile zilnice admise. Din moment ce eu însumi îmi place să mănânc asiatice, am venit cu o rețetă de tăiței prăjiți cu pui se integrează în mod ideal în dieta ta frunze.
Rețetă de tăiței prăjite - Puține ingrediente
Folosesc spaghete integrale ca paste, deoarece este datorită conținutului ridicat de fibre sati mult mai mult. În plus, vino 250 de grame de piept de pui, A dovlecel și a ceapă de asemenea.
Ca condimente, folosesc pudră de usturoi, pudră de ceapă, pudră de ghimbir, piper și un strop generos de sos de soia!
Taitei prajiti cu putine ingrediente.
Pregătirea este, de asemenea, foarte ușoară - așa cum sugerează și numele „tăiței prăjiți”, ingredientele sunt pur și simplu prăjite într-o tigaie.
Pentru a economisi timp, gătesc pastele în timp ce tai și prăjesc legumele. Este important ca spaghetele să fie sparte în mijloc înainte de a fi gătite, astfel încât să fie doar aproximativ jumătate. Acest lucru le face mai ușor de făcut mâncați cu bețișoare - dar acest pas este opțional.
Din simplitate, vă sfătuiesc, de asemenea, să amestecați condimentele uscate într-un castron mic, astfel încât să le puteți folosi gata de mana la gatit avea.
Deoarece nu am avut mult timp astăzi, am folosit și benzi de piept de pui congelate în loc de pui proaspăt - altfel doar tăiați fileul de piept de pui în fâșii și prăjiți-le înainte ca legumele să fie în tigaie.
Mai întâi totul este prăjit.
După 2-3 minute în tigaie, puteți presăra aproximativ jumătate din amestecul de condimente peste legume și carne.
De asemenea, puteți adăuga o picătură de sos de soia.
Când tăiței au terminat de gătit, se scurg într-o sită de tăiței și, de asemenea, se așează în tigaie. Se amestecă puțin toate ingredientele, apoi se adaugă condimentele rămase și o picătură de sos de soia.
Fidea ta chineză va fi gata în curând!
Prăjește totul încă 5 minute - apoi poți servi în cele din urmă tăiței prăjiți!
Pur și simplu puneți o porție într-un castron. Dacă vă place puțin mai fierbinte, puteți garni pastele cu puțin sos de chili. Nu numai că arată minunat, dar are și un gust incredibil de bun!
Taitei prajiti cu pui si sos sriracha
Sosul Sriracha, împreună cu sosul de soia și condimentele, au grijă de gust tipic asiatic, că iubesc atât de mult la aceste tăiței. Datorită pastelor integrale de grâu, rămân plin mai mult iar pieptul de pui îl ajută pe al meu Pentru a satisface nevoile de proteine - un adevărat fel de mâncare de fitness!
Diferite variante de rețetă
Lucrul bun al rețetei mele este că nu trebuie să te ții de ea! De exemplu, puteți face și tăiței prăjiți cu ou sau rață - dar acest lucru va schimba desigur valorile nutriționale.
O altă idee grozavă sunt taitei prajiti cu sos de arahide. Pur și simplu amestecați puțin PB2 cu apă și sos de soia și turnați-l peste tăiței la sfârșit.
Taitei prajiti: calorii
Rețeta mea pentru tăiței prăjiți cu pui conține doar pe porție 377 de calorii și 45 de grame de carbohidrați - dar și o grămadă de 38 de grame de proteine și doar 4,5 grame de grăsime!
Cu variații precum ouă, creveți sau rață, aceste informații variază puțin. În funcție de macro-urile zilnice, puteți ajusta rețeta oricum doriți!