Talie subțire 3 exerciții pentru talia visului - imagini - FIT FOR FUN

pentru

a) Poziție straddle, degetele ușor exterioare. Extindeți brațele, palmele în sus.

b) Acum împingeți doar partea superioară a corpului (pieptul mai întâi) cu expirația mai întâi spre stânga și spre mijloc (inspirați).

c) Pe măsură ce expirați, împingeți partea superioară a corpului spre dreapta. Important: Poziția pelviană rămâne fixă, doar trunchiul se mișcă semnificativ! 8 repetări pe fiecare parte.

a) Poziția de straddle ca în exercițiul 1, vârful degetelor pe partea din spate a capului, coatele spre exterior.

b) Îndoiți trunchiul spre dreapta în timp ce expirați.

c) Mutați trunchiul peste mijloc în timp ce inspirați și spre stânga în timp ce expirați. Nu vă mișcați șoldurile - fundul rămâne acolo unde este! Aduceți capul ca o extensie a coloanei vertebrale, dar continuați să priviți înainte. De 8 ori pe fiecare parte.

a) Porniți pe piciorul stâng (în picioare), ridicați brațul stâng în sus; ridicați genunchiul drept la înălțimea șoldului.

b) Îndoiți ușor piciorul în picioare, mișcați trunchiul înainte (spate lung), îndoiți piciorul drept înapoi.

c) Continuați să vă înclinați până atingeți degetele podeaua. Ține-ți capul în linie cu coloana vertebrală! De 8 ori pe fiecare parte.