Tampoanele de antrenament sunt noua tendință de fitness - FIT FOR FUN
Le puteți vedea din ce în ce mai des: bucăți mici, rotunde de țesătură pe care oamenii le pun sub picioare sau mâini în timpul unui antrenament. Experții în fitness explică de ce este posibil un antrenament deosebit de eficient pe tot corpul cu „tampoane glisante”.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Așezarea unor mici bucăți rotunde de țesătură sub mâini și picioare și alunecarea pe podea cu ele pare mai degrabă un program de activitate distractiv pentru copii decât un antrenament intens pentru adulți.
În „Allgemeine Zeitung”, diferiți experți în fitness au explicat de ce noua tendință de fitness numită „Slide Pads” inspiră din ce în ce mai mulți oameni.
Simplu și eficient
Potrivit managerului „Fitness First”, Veronika Pfeffer, antrenamentul cu tampoane culisante nu se bazează tocmai pe un concept revoluționar: „Foloseam așa ceva în gimnastica pentru copii", spune Pfeffer. La acea vreme, totuși, erau încă folosite bucăți de covor, nu existau cercuri de țesături special făcute Lucrează și astăzi, la fel și un prosop vechi, spune ea, deosebit de practic pentru oricine dorește să încerce tendința înainte de a investi în accesorii.
Puteți vedea cum ar putea arăta un astfel de antrenament în videoclip
Antrenează-te jucăuș
Desigur: totul pare cam amuzant. Potrivit omului de știință sportivă Tessa Temme, lucrul bun al antrenamentului cu alunecare este că îți poți antrena întregul corp cu ei atât de distractiv: „Avantajul este că pot practica noi procese într-un mod ludic.
Dar, desigur, nu este vorba doar de distracție: vă puteți antrena întregul corp cu tampoane - există exerciții pentru stomac, spate, fund, picioare și brațe. Alunecarea face antrenamentul deosebit de obositor și transpirat. „Mușchii mai adânci și mai mici sunt abordați în special”, spune Pfeffer.
Mușchii dureroși sunt deja programați: „Mușchii sunt întinși în timp ce sunt tensionați, ceea ce este neobișnuit la început”, spune Temme.
Sfaturi pentru antrenament
Dacă nu ați încercat niciodată să vă antrenați cu tampoane sau un prosop, ar trebui să fiți instruit de un antrenor înainte de a încerca singur. Dacă cunoașteți secvențele, vă puteți antrena ulterior acasă cu ajutorul videoclipurilor.
Prima dată când o încercați, cel mai bine este să puneți un singur picior pe suprafața alunecoasă și să lăsați celălalt să stea pe podea. Acum ar trebui mai întâi să încercați cu atenție cât de departe puteți aluneca fără a ajunge involuntar în despărțiri. „Este important să fac mișcările încet și controlat”, subliniază Pfeffer.
Feriți-vă de deteriorarea articulațiilor
Potrivit expertului, oricine se luptă cu leziuni articulare sau hipertensiune arterială ar trebui să se lipsească de tendința de fitness. Antrenamentul este, de asemenea, problematic cu problemele de spate: „Dacă aveți o hernie de disc acută, ar trebui să utilizați tampoanele împreună cu un terapeut”, spune Dreher.
Experții sfătuiesc, de asemenea, împotriva antrenamentelor alunecoase pentru persoanele care au probleme cu echilibrul sau care au mobilitate limitată, de exemplu din cauza osteoartritei.