Tampoanele de grăsime nu pot fi antrenate într-un mod țintit. Interniști online
Exercitiile fizice si exercitiile fizice te ajuta sa slabesti. Cu toate acestea, grăsimea corporală nu poate fi antrenată în mod specific în anumite zone.
Exercițiul regulat este important pentru sănătate și aduce o contribuție importantă la reducerea greutății corporale. „Cu toate acestea, depozitele de grăsime de pe anumite părți ale corpului nu pot fi reduse prin antrenamente specifice în regiunea relevantă. Sit-up-urile, de exemplu, întăresc mușchii abdominali și țesutul conjunctiv, dar nu pot ajuta direct la reducerea grăsimii abdominale ", explică prof. Martin Halle de la Association of German Internists (BDI). Unde corpul depune și descompune grăsimea depinde de sex și de cine Predispoziție individuală: la bărbați, grăsimea se depune preferențial pe stomac, la femeile din jurul șoldurilor.
Chiar și transpirația singură nu te va ajuta să slăbești. „Transpirația nu are nimic de-a face cu descompunerea grăsimilor, este doar o reacție a corpului pentru a menține temperatura corpului constantă. Deci nu pierzi grăsime în saună, ci apă și minerale. Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți multe lichide ", explică specialistul în medicină sportivă de la Universitatea Tehnică din München.
Bilanțul energetic general este decisiv pentru pierderea în greutate. „Pierzi în greutate doar pe termen lung dacă folosești mai multă energie decât consumi. Ar trebui să vă schimbați dieta permanent și să mâncați mai puține grăsimi și zahăr în favoarea mai multor fructe și mai ales legume. În același timp, ar trebui să vă asigurați exerciții regulate. Trei mese pe zi sunt suficiente. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate sunt sporturile de anduranță, cum ar fi mersul nordic, alergarea, mersul pe bicicletă și înotul ", sfătuiește expertul BDI. Aici, sarcina ar trebui să depășească de preferință 20 de minute. Pierderea de grăsime funcționează cel mai bine dacă vă antrenați pe stomacul gol și numai după o oră Corpul își poate mobiliza propriile rezerve de energie.