Tânăr de 22 de ani, 108 kg, la dietă! Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Numele meu este Stéphane, am 22 de ani și cântăresc 110 kg pentru 1m79. Dar astăzi, s-a decis ... Vreau să pierd totul. Mi-am propus, în primul rând, scopul de a coborî sub 90 kg.

dietă

Ce sfaturi mi-ai putea da, în general ?

În această dimineață am mâncat doar o banană cu un pahar de suc de portocale, iar la prânz două pâine prăjită de faisselle (6% m.g) urmată de un activia.
Plănuiesc să pun o dietă constând doar din fasole verde și piept de pui/curcan, precum și supă de legume.

Este aceasta cea mai bună soluție ?

Iau orice sfat bun! vă mulțumesc anticipat.

Greutate vineri 26/03: 110 kilograme
Greutate miercuri 31/03: 107,3 ​​kilograme

Îmi permit să vin să te văd pentru că la vârsta ta am făcut la fel, nu chiar 116 kg.

Deci deja vă avertizez că va dura mult, dar va fi atât de bine.

Așa că am pierdut primele mele kilograme în urma unei depresii, dar ultimul sunt la dietă.

În prezent cântăresc 83 kg 900, deci se îmbunătățește.

Trebuie să identificați deja motivul pentru care ați luat toată această greutate și, dacă este posibil, să corectați taffy-ul dacă provine din felul dvs. de a mânca (ronțăit, delicatese pate prăjit în cele din urmă tot ceea ce vă îngrașă) dacă vine din faptul că sunteți total inactiv în în acest caz este necesar să se pună în sport.