Tânăr de 24 de ani care încearcă să slăbească
bună tuturor.
Sunt un bărbat de 24 de ani care caută să slăbească definitiv. Măsoară 1m80 și cântăresc aproximativ 95Kg. Tipul meu morfologic este: Mesomorph (bine cred) Am practicat sport de interior mai mult de 10 ani în timpul creșterii mele.
Disper pentru că încă mai am această cutie și pumnii de iubiri care merg cu ea. Întotdeauna am fost așa. Am făcut mai multe diete (pentru că eram mult mai greu de 95Kg la început: aproximativ 130Kg). În primul rând, o dietă bogată în proteine de 6 luni, care m-a făcut să pierd puțin câte puțin kilogramele în plus de până la 85 kg. Începusem o fază de stabilizare, dar nu vorbeam serios. brusc am reluat la 95Kg. Am încercat din nou o dietă cu micronutriție, până la 89 kg, dar prea lungă și prea scumpă. (activitatea mea înseamnă că nu mai pot merge la medicul specialist etc.) aici sunt din nou la 95Kg.
Voi fi foarte atent la ceea ce mănânc și la carbohidrații și grăsimile pe care le consum.
Dimineata: cafea x 2, suc de portocale 100%, 2 felii de pâine de soia (fie cu compot, fie cu "farfurie engleză ușoară, 2 ouă + șuncă + omega3 de gătit)
Fără pauză la 10 dimineața (cu excepția unei cafele)
Amiază: De obicei, legume verzi + carne: carne de vită, vițel sau pui/curcan (fără carne de porc sau miel etc. prea grasă ca carnea)
Alimente rareori cu amidon (pot fi tabulete dacă se amestecă salată)
+ Iaurt sau compot
4 p.m. Pentru a nu mânca excesiv seara, iau o bucată de fruct sau biscuiți precum gerblé sau baton de cereale
Seara:
Supă + șuncă (2 felii) și/sau o mică salată de aisberg (fără sos)
Iaurt sau brânză de vaci.
În toate mesele: fără unt, zahăr (înlocuiți cu aspartam), ulei, brânză, lapte semidegresat (înlocuit cu lapte degresat), fără produse de patiserie, iaurturi 0% etc.
Îmi permit o „zi de agrement duminică” în care să mănânc orice vreau, dar a doua zi este ziua „legumelor” în care prefer legumele în cantități mari, dar fără carne.
Asta am învățat din alte diete.
În cel puțin 2 cazuri practic 2 ore de sport pe săptămână, dar, de regulă, sunt 4 ore sau chiar 6 ore.
Nu pot scăpa de burta asta care mă face din ce în ce mai complexă, pentru că arăt foarte bine.
Poate cineva să mă redirecționeze ?
Nimeni ? preferăm să nu răspundem pentru că sunt un bărbat ?
Sau aș fi mai bine „orientat” ?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Aș vrea să slăbesc
slăbire pentru bărbați
Chest-Male, merge ?
Căutarea fetelor motivate pentru o dietă bogată în proteine .
pierde burta pentru un barbat!
Nu, nu am o problemă de sănătate din câte știu, am fost întotdeauna într-o formă bună, ultimul meu test de sânge nu indică nimic (dar este deja datat), nu am diabet.
Pentru a rezuma, am făcut:
- O dietă hipocalorică
- O dietă cu micronutrienți
și acolo sunt la o dietă „clasică” în care limitez consumul de lipide și carbohidrați. dar este foarte/prea lent pentru mine (mă pot descuraja destul de repede).
Doctori, toți îmi vor spune același lucru. sau oferă-mi tehnica lor.
Ceea ce vreau este să slăbesc și să rămân stabilizat la o greutate, mâncând normal ca toți ceilalți, pentru că de îndată ce iau ceva bogat ca o pizza, este foarte greu de pierdut sau continuu să progresez.
Deja mi-am schimbat obiceiurile alimentare (fără gustări atât de flămânde, apă potabilă, mai multă brânză în timpul săptămânii, care este plăcerea mea vinovată etc.) într-o țară în care gastronomia este omniprezentă. greu greu.