Tânăr intermitent - Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună tuturor, ce mai faci ?
Iată că sunt un tânăr de 22 de ani, care este supraponderal, aș vrea să-mi pierd greutatea nu pentru a mulțumi altora, ci mai degrabă pentru a fi sănătos și a mă simți bine cu mine.
Acesta este motivul pentru care am decis să mă angajez tânărul intermitent.
După ce am făcut unele cercetări, nu prea înțeleg cum funcționează tânărul intermitent, aș vrea să fac 20/4.
Dacă cineva îmi poate spune cum merge, dându-mi un exemplu, l-aș aprecia și, de asemenea, dacă aveți vreun sfat, sunt cel care iau.
Ziua bună tuturor
Câte mese mănânci de obicei în fiecare zi?
Fac 20/4 și nu am trecut-o deodată.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
De obicei mănânc 3 mese pe zi și asta se poate limita și la 2 mese, dar între timp ciugulesc.
Dar dacă înțeleg bine, sunt 20h tineri și 4h să mănânc ?
Subiecte similare
Postul (dieta) este bun sau rău pentru sănătatea ta ?
postul intermitent
Post de 21 de zile
Da, este corect.
Va trebui să aveți grijă să faceți o masă mai completă dacă aveți doar o singură masă. ceea ce fac
Puteți să-l împărțiți în două sau mai multe mese dacă alegeți să îl împărțiți, deoarece fereastra dvs. de mâncare este de patru ore. Adică între momentul în care începeți prima masă și momentul în care opriți ultima, nu ar trebui să treacă mai mult de patru ore în principiu.
De obicei, din ce constă mesele tale? Îmi puteți oferi un meniu tipic pe care îl faceți de obicei?
Ați încercat vreodată să mâncați doar două mese pe zi și să nu luați deloc gustări?
(Dacă ciuguliți, există un motiv. Ar fi înțelept să îl identificați în opinia mea. Asigurați-vă că nu este gustarea cauzată de exemplu de emoții)
Prefer să iau o singură masă pe zi și să nu mă despart.
De obicei, mesele mele sunt alcătuite dintr-o mulțime de amidon și o cantitate mică de proteine (dar nu întotdeauna) și o cantitate mică de legume, dar foarte mici.
Gustarea am încetat, dar sunt încă la cele 3 mese pe zi și, așa cum am spus uneori, 2 mese pe zi, dar reușesc să mă abțin de la ronțăi și, într-adevăr, faptul că ronțăi, cred că se datorează stresul examenelor universitare care se apropie.
Dar să spunem că, dacă mă joc tânăr 20/4 și am dreptul să mănânc la ora 20, atunci aș putea mânca data viitoare ?
Asta mă deranjează, simt că mâncăm mereu în momente diferite.
Apoi am avut păreri contradictorii despre tânărul intermitent. Unii oameni mă sfătuiesc să încep tânărul intermitent cu cel mai mic, deoarece dacă fac direct 20/4 ar putea avea un impact asupra metabolismului meu, iar alții spun că nu are nimic de-a face cu el.
Deci, 20/4 înseamnă că nu trebuie să mănânci înainte de 8 p.m. Și că pe parcursul a 4 vă puteți organiza masa (felurile) dorite. Puteți lua o singură masă pe zi la ora 20:00. Sau mâncați o masă mai mică la ora 20 și o secundă la ora 22, de exemplu. Înseamnă doar, de fapt, că în ziua dvs. trebuie să alegeți un interval de timp de patru ore (de exemplu, 20:00 la miezul nopții) unde vi se permite să vă organizați consumul de alimente după cum doriți. Dacă doriți să luați o singură masă, puteți face asta atâta timp cât o faceți în intervalul de timp pe care l-ați stabilit pentru a mânca.