Tânăr și sănătos mai mult timp cu dieta Valter Longo - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

De mult timp se știe că dieta are un impact major asupra sănătății noastre. De aceea, oamenii caută întotdeauna diete care să permită o viață mai sănătoasă. După mulți ani de cercetare, cercetătorul american de longevitate Valter Longo a conceput acum o abordare nutrițională care promite să mențină oamenii sănătoși și tineri mai mult timp.

Dieta rapidă mimică - Dieta Valter Longo

Secretul dietei Valter Longo constă într-un post simulat cu care pretindem corpului că postim, în timp ce consumăm încă suficientă mâncare pentru a rămâne eficienți și funcționali. Acest post fals este mai ușor de realizat decât postul terapeutic sau postul intermitent, unde nu aveți voie să mâncați nimic pentru o anumită perioadă de timp. Cu dieta Valter Longo, necesarul de calorii este redus semnificativ numai în cinci zile de post. Consumați între 750 și 1000 de calorii pe zi. Este vorba despre alimente bogate în grăsimi, dar sărace în calorii.

Mâncarea poate fi preambalată, astfel încât toate mesele să fie asigurate pentru fiecare dintre cele cinci zile de post. Prin urmare, zilele de post cu dieta Valter Longo sunt, de asemenea, destul de ușoare, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea meselor. Veți obține o cutie mică pentru fiecare zi care conține supe gata preparate, bare pe bază de plante, biscuiți, măsline, ceai de plante și o băutură dietetică, precum și suplimente nutritive pentru ziua respectivă. Rațiile zilnice se caracterizează printr-un conținut scăzut de proteine și o compoziție pur vegetariană și fără lactoză.

Glutenul nu este, de asemenea, inclus, astfel încât dieta pentru zilele de post este digerabilă și pentru persoanele cu alergii alimentare. În cele cinci zile, ar trebui să beți și cât mai multă apă posibil. După finalizarea celor cinci zile de post, puteți reveni la dieta convențională.

Cine este Valter Longo?

Valter Longo este un om de știință italian care locuiește în California, unde este directorul Institutului Longevității de la Universitatea USC. În cursul carierei sale, omul de știință s-a ocupat pe larg de efectele alimentelor asupra procesului de îmbătrânire. Dieta Valter Longo a rezultat din aceste studii. Longo a descris metoda în detaliu într-o carte. El a studiat extensiv postul și a ajuns la concluzia că mai devreme în viață, oamenii ar trece prin perioade rare de mâncare, așa că postul este un element natural în nutriția umană. Întrucât am uitat astăzi acest tip de lipsă, el a dezvoltat o dietă falsă de post, în care efectele postului normal pot fi înțelese cu un minim de deprivare. În același timp, Longo se bazează pe un aport scăzut de proteine în dieta sa.

Beneficiile dietei Valter Longo

Un avantaj deosebit al dietei Valter Longo este că este atât de ușor de realizat. Dacă alegeți zilele de post, puteți comanda pur și simplu mesele pentru acesta. Mesele individuale sunt marcate cu precizie pentru fiecare zi, astfel încât dieta de post să poată fi urmată cu ușurință. Cei cărora nu le place să gătească se vor bucura de aceste cinci zile.

Un alt avantaj este că pierzi în greutate și în cele cinci zile cu un aport redus de calorii. La încercarea dietei Valter Longo, s-a constatat că persoanele care au parcurs trei cicluri ale programului de post în trei luni au pierdut în medie 2,7 kg.

Postul normal, care durează câteva zile, duce de obicei la descompunerea mușchilor. Cu toate acestea, dieta Valter Longo este concepută în așa fel încât să se consume nutriție suficientă pentru a menține mușchii.

Contra dietei Valter Longo

Primul dezavantaj este costul ridicat al dietei de post. Pentru mesele dietetice care se consumă în cele cinci zile, trebuie să plătiți 199 de euro. Mulți oameni care au avut deja experiență în dieta Valter Longo consideră că acest preț este ridicat în comparație cu performanța oferită. Prețul ridicat înseamnă, de asemenea, că puțini oameni pot face un astfel de ciclu de post în fiecare lună pentru o perioadă lungă de timp.

Majoritatea oamenilor declară că se simt slabi și în mod constant flămânzi în zilele de post. În consecință, Valter Longo recomandă, de asemenea, evitarea activității fizice viguroase în aceste zile. Astfel, de exemplu, rutinele de antrenament trebuie întrerupte și postul nu este foarte potrivit pentru persoanele care au o ocupație fizică solicitantă.

Un dezavantaj major este însă că este recomandat să reveniți la dieta normală după cele cinci zile de post. Cu toate acestea, știm că succesul real poate fi obținut numai dacă se poate realiza o schimbare pe termen lung a dietei. Pe cât de benefice pot fi cele cinci zile de post folosind metoda dietei Valter Longo, dacă reveniți apoi la obiceiuri alimentare vechi și nesănătoase, nu se pot aștepta rezultate de durată.

Un alt dezavantaj este că, dacă te uiți mai atent la studiul pierderii în greutate realizat cu postul fals, vei descoperi că cei mai supraponderali au obținut cele mai bune rezultate. Acest lucru duce la presupunerea că acest concept este cel mai potrivit pentru persoanele cu o greutate corporală semnificativ crescută.

Cine poate efectua dieta Valter Longo?

Postul manechin Valter Longo poate fi efectuat de toți adulții sănătoși fără teama de efecte negative. Zilele de post nu trebuie efectuate în timpul sarcinii sau alăptării. Zilele de post nu sunt, de asemenea, potrivite pentru persoanele care sunt subponderale. Oricine suferă de probleme de sănătate ar trebui să consulte medicul curant înainte de a decide cu privire la postul simulat.

Aflați alimentația sănătoasă pe termen lung pe shapeworld.com

Cura de post falsă a dietei Valter Longo poate obține cu siguranță succes în pierderea în greutate. Cu toate acestea, veți putea beneficia în mod optim de astfel de rezultate numai dacă vă schimbați dieta în afara zilelor de post, astfel încât să fie posibilă o întreținere sănătoasă a greutății. Dar tocmai aici se simt copleșiți. Pe shapeworld.com puteți obține sfaturi extinse despre nutriție. Aflați care alimente sunt importante pentru organism și care pot contribui la o dietă controlată în greutate și la un corp potrivit.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

În secțiunea de rețete puteți vedea apoi cum aceste alimente pot fi combinate în mese delicioase care transformă alimentația sănătoasă într-o plăcere culinară. În plus, rețetele pot fi gătite rapid și ușor, astfel încât să fie potrivite și pentru persoanele care nu doresc să petreacă ore întregi în bucătărie. Shape World oferă și câteva produse. Acestea vă ajută să vă schimbați dieta într-un mod sănătos și să contribuiți la pierderea în greutate ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii. Oricine ar dori să afle mai multe despre diferite diete și diete va găsi întotdeauna cele mai bune sfaturi la Shape World.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World