Tărâțe de grâu Rețete de bucătar cu conținut scăzut de calorii
Rulouri cu conținut scăzut de calorii cu tărâțe de grâu
extrem de saraca in calorii, dar foarte satioasa, face aproximativ 10 bucati
Umpluturi mici cu tărâțe de grâu
destul de scăzut în calorii, dar totuși foarte plin, face 20 de bucăți
Rulouri de porumb, sărace în calorii, carbohidrați reduși
Cu conserve de porumb și coji de psyllium
Briose cu tărâțe cu conținut scăzut de calorii cu afine
Mai întâi amestecați împreună toate ingredientele uscate, cum ar fi tărâțe, făină, bicarbonat de sodiu și praf de copt. Apoi adăugați lapte, pulpă de mere și îndulcitor și amestecați până se obține un aluat omogen. Împingeți cu grijă afinele cu o lingură. Puneți aluatul într-o mufă de silicon
Caș de piersici cu piersici proaspete
desert sau gustare cu conținut scăzut de grăsimi, opțional cu tărâțe de ovăz sau de grâu.
Smooth ușor de mango
Cookie-uri cu fulgi de ovăz cu mere și banane
vegan, sărac în calorii, fără ouă, fără grăsimi, face aproximativ 45 de biscuiți
Rulouri de fasole albă și linte
Sarac in calorii, gustos, bogat in proteine
Briose de mere din cereale integrale
foarte gustos, sărac în calorii, ușor și simplu.
Sprout Buns
Cereale integrale, foarte sănătoase, sărace în calorii
Tărâțe de cereale integrale tarte flambée
Înveliș sănătos de chia
Sarac in calorii, delicios, proaspat
Clătită cu banane
ușor și rapid
Crăciun bogat în proteine
Rulouri de proteine, grozave pentru sportivi
Pâine crocantă cu proteine
Fileuri de pui învelite în șuncă
Pâine cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați
Rade dovleceii si morcovii foarte marunt. Apoi stoarceți-l foarte bine pentru a îndepărta apa. Legumele mărunțite ar trebui să fie foarte uscate, dacă este posibil. Într-un castron separat, vedeți tărâțe de grâu, psyllium, semințe de chia și praf de copt
Kaiserschmarrn sănătos cu fructe
Tăiați fructele în bucăți mici și prăjiți-le. Se amestecă bine toate celelalte ingrediente cu mixerul manual, dacă este necesar se lasă să se umfle scurt, apoi se toarnă peste mere și se prăjește în timp ce se întoarce/se piure. Desigur, acesta nu este un adevărat Kaiserschmarrn, ci super le
Mic dejun ușor, vegan
Iaurt delicios de vanilie din soia combinat cu fructe de sezon
Chifteluțe cu conținut scăzut de grăsimi cu legume la grătar
Potrivit pentru carbohidrați
Pâine de morcov cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut ridicat de proteine
Preîncălziți cuptorul la 150 de grade. Puneți quarcul cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle și praful de copt într-un castron mare și amestecați bine cu mixerul. Adăugați ingredientele rămase, cu excepția semințelor de susan, și amestecați bine. Puneți amestecul într-o tigaie dreptunghiulară
Clatite din tarate de ciocolata la cuptor
Se amestecă ingredientele pentru aluat într-un aluat neted și se formează cercuri de aproximativ 5 - 8 cm mari și cercuri groase de aproximativ 1 cm pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Apoi introduceți totul în cuptorul preîncălzit la aproximativ 180 - 200 ° C căldură sus/jos timp de aproximativ 10 minute
Burger de curcan cu sparanghel cu sos de căpșuni
Se amestecă bine toate ingredientele pentru rulouri și se formează 2 - 3 rulouri. Coaceți rulourile pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt timp de 15 - 20 de minute pe raftul din mijloc, la aproximativ 200 ° C căldură sus/jos în cuptorul preîncălzit. Sparanghelul și P
Tort de foi cu fructe
sarace in carbohidrati, saraca in grasimi, bogata in proteine, fara faina, fara zahar, rapid
Muesli - de casă
Mai întâi prăjiți hrișca într-o tigaie fără grăsime. Când miroase aromat, lăsați-l să se răcească în timp ce tocați fin caisele și tocați grosolan semințele de dovleac. Apoi amestecați bine toate ingredientele și păstrați-le într-un loc răcoros și uscat