Tarteletă de ciocolată și pere - 3B Nutrition

AVANTAJUL ANTRENORULUI DUMNEAVOASTRĂ

Acest Tarta cu ciocolata si pere este un desert bogat în calorii, bogat în zaharuri și lipide permițând o creștere în greutate la un sportiv activ. Furnizarea de vitamina C, calciu și magneziu.

tarteletă

Ideal ca desert sau gustare.

ASPECTE NUTRITIVE

  • Pere este un fruct moale și dulce din care există mai mult de două mii de soiuri cultivate. De obicei de culoare verde, poate fi găsit și galben sau roșu. Se consumă crud, gătit sau uscat, în suc. Pere hidratează corpul și previne bolile cardiovasculare. Este un fruct care potolește setea compus din 85% apă, bogat în vitamina C și acid folic, fibre, potasiu. Ea facilitează eliminarea acidului uric.
  • lămâie este detoxifiant, arzător de grăsimi, diuretic. Înlocuiește un dressing în salate și băuturi aromate și răcoritoare. Înmoaie lămâia în apă fierbinte pentru a o face mai suculentă și pentru a elimina tratamentele chimice. Sucul de lămâie acid este bogat în anti-oxidanți, Vitamina C și se transformă în alimente alcaline o dată în corp.
  • Zahar granulat, altfel numit „zahăr de masă” este compus aproape exclusiv din glucide, conține deci 100 de grame de carbohidrați la 100 g de pulbere. Zahărul de masă este alcătuit dintr-un carbohidrat numit zaharoză, format dintr-o moleculă de fructoză și o moleculă de glucoză. Puterea sa de îndulcire este medie.
  • ghimbir este un condiment cu o aromă puternică și proprietăți parfumate antiinflamator, digestiv, supresor al apetitului, care pot fi folosite atât sărate, cât și dulci.
  • ciocolata neagra cacao este bogat în magneziu (oboseală, antidepresiv natural), catechine cu proprietati antioxidante, potasiu, fier, zinc, vitamine, fii atent la conținutul de grăsime care alcătuiește caloriile.
  • smântână derivat din laptele de vacă are o valoare calorică dependentă de rata grăsimilor saturate. Bogat in proteine, lactoză, Ca și Vit A.
  • făină albă de grâu sau grâu conține 75% carbohidrați și nu are tărâțe. Amidon bogat în calorii (350Kcal/100g). Indice glicemic ridicat nerecomandat într-o dietă. Folosiți o făină întreagă cu un indice glicemic scăzut pentru a scădea IG și a evita depozitarea grăsimilor.
  • Unt este un aliment extrem de caloric, este compus din peste 80%, grăsimi, restul fiind apă. Contine vitamina A. Conținutul său de lipide îl face un aliment foarte bogat în calorii.
  • Ouleste bogat în proteine ​​complet cu aminoacizi esențiali și vitamine dar este bogat în colesterol, pentru a fi consumat de 3 ori pe săptămână maximum
  • Migdală este o sursă excelentă de nutrienți, acizi grași mononesaturați (fitosteroli), proteine ​​vegetale, fibre solubile, vitamine și minerale. Acești compuși au efecte antioxidante și anticarcinogene. Migdală conține, de asemenea magneziu, mangan, cupru, vitaminele B1, B2, B3, E, fosfor, fier, zinc, calciu și potasiu.
  • cacao este pulberea obținută după măcinarea boabelor de boabe de cacao plate fermentate produse de arborele de cacao. Caco este bogat în zaharuri si lipide și ar trebui consumate cu moderare.