Taurină - efect și dozare - Andro-Shop
Ce este taurina?
Strict vorbind, taurina nu este un adevărat aminoacid, ci doar un acid organic care are o grupă amino. Corpul uman poate sintetiza de fapt taurina însăși din cei doi aminoacizi care conțin metionină și cisteină și în prezența vitaminei B6. Cu toate acestea, în condiții speciale, suplimentarea cu taurină poate fi recomandată pentru diferiți sportivi. Aproximativ 75% din taurina prezentă în corpul uman se află în celulele musculare. Restul de 25% sunt în proporții variabile în creier, inimă și sânge. Sarcinile și funcțiile exacte ale taurinei nu au fost din păcate încă clarificate pe deplin din punct de vedere științific. Cu toate acestea, cert este că taurina în sine este un antioxidant foarte puternic. Datorită situației neclare a cercetării, va fi interesant să vedem ce taurină potențială va fi atribuită în următorii câțiva ani și ce altceva se va descoperi despre această substanță.
Cine ia taurină?
Taurina este utilizată de sportivi dintr-o mare varietate de sporturi. Și-a dovedit deja rațiunea de a fi de multe ori în culturism și antrenamente cu greutăți, precum și în sporturile de anduranță.
Diferite forme de dozare de taurină
Taurina este adăugată în primul rând de multe companii ca un ingredient important în diferite suplimente pentru pompă și pre-antrenament. Dar este disponibil și ca substanță pură. Taurina pură este disponibilă sub formă de pulbere și capsulă. Pentru persoanele care doresc să ia taurină din mers înainte de antrenament, capsulele sunt desigur întotdeauna prima alegere. În ceea ce privește gustul, se poate spune că taurina - spre deosebire de alți aminoacizi izolați - are un gust relativ plăcut și neutru. Desigur, pot exista mici diferențe de la producător la producător. În general, taurina poate fi perfect amestecată cu alte shake-uri și suplimente fără a le afecta gustul în vreun fel.
Doze de taurină pentru utilizare hobby și profesională
În general, majoritatea producătorilor recomandă ca doza de taurină în zona hobby să fie de aproximativ 1 până la 3 grame. Cu toate acestea, sportivii profesioniști consumă uneori puțin mai multă taurină din cauza masei musculare crescute. La fel ca în cazul oricărui supliment, totuși, avertizați-vă să nu începeți cu o doză foarte mare. S-a dovedit deja de câteva ori să stabilească mai întâi doza în intervalul cel mai mic de aproximativ un gram și apoi să mărească încet doza până la rezultatele dorite. În acest fel, cunoașteți bine suplimentele noi și evitați reacțiile negative, cum ar fi greața sau alte plângeri.
Recomandare de consum
Dacă taurina este luată în forma sa pură, o combinație cu cafeină, BCAA și, de asemenea, cu suplimente de pompă, cum ar fi citrulina sau arginina, este foarte recomandată, deoarece suplimentele menționate se completează foarte bine reciproc cu taurina. Cea mai populară și comună este combinația cu creatina. Taurina se ia cel mai bine dizolvată în puțină apă sau în sucuri de fructe. Ar trebui luat cu stomacul relativ gol și timpul ar trebui să fie cu aproximativ 30-45 de minute înainte de începerea antrenamentului.