Te face musliul să slăbești Blogul

blogul

Pentru un mic dejun dinamic sau o gustare mică, musliul este un amestec foarte popular de cereale și fructe. De asemenea, poate fi de ajutor ca parte a unei diete de slăbire.

Ce este mai exact muesli ?

Inițial, acest amestec consta din ovăz, nuci și fructe uscate. Creat de un medic elvețian, doctor în nutriție Bircher-Benner, pentru a-și hrăni pacienții la pat, muesli a câștigat multe case. Mueslis-urile comercializate astăzi sunt alcătuite din mai multe ingrediente. Fructe - mere, căpșuni, struguri, zmeură-, cereale, - quinoa, orez - și semințe oleaginoase - semințe de dovleac, semințe de in - se amestecă cu condimente precum scorțișoară. E o masa gourmet care este făcut să hrănească corpul pe tot parcursul dimineții.

Contribuții nutriționale importante

Muesli-ul clasic este în medie la 100g, 450 calorii, 8 proteine, 61 carbohidrați și 18 grăsimi, inclusiv 8g acizi grași nesaturați. Oferă sodiu, magneziu, potasiu, fosfor, calciu dar și cupru, fier, mangan și zinc. La aceasta se adaugă o contribuție semnificativă de vitamine, principalele sunt vitamina C, D, E și B. Glucidele conținute sunt complexe - sau lente -. Cerealele nerafinate utilizate sunt supuse unei gătiri blânde, spre deosebire de cerealele altor micuri dejun.Index glicemic este, prin urmare, mai puțin important și, ca rezultat, este cel mai puțin caloric din micul dejun cu cereale. Muesli conține zaharuri care nu sunt stocate. Este, de asemenea, un aliment care oferă sațietate, ideal pentru evitarea poftelor. În cele din urmă, muesli conține o mulțime de fibre - între 10 și 15% - și favorizează tranzitul intestinal.