Teama de a fi abandonat 5 sfaturi împotriva fricii de pierdere - WMN

Ți-e frică să fii abandonat? Așa declarați război anxietății de separare

Relația ta merge excelent, dar teama de a fi abandonat pur și simplu nu te va lăsa să pleci? Citiți aici cum vă puteți controla frica de pierdere!

Cine nu a avut acest gând care se aprinde în capul nostru cu viteza fulgerului atunci când suntem cu adevărat fericiți în relația noastră și care vrea să ne strice fericirea atât de mult: Ce se întâmplă dacă într-o zi nu va fi așa și el mă va părăsi?

Ceea ce pentru majoritatea rămâne un gând trecător care este anulat de o relație sănătoasă și de încredere, pentru ceilalți nu se termină niciodată: Teama de a fi abandonat apoi devine atât de mare, încât atacurile de gelozie sau teama de panică de a fi singur scapă de sub control. Vă vom spune cum puteți depăși anxietatea de separare!

Frica de a fi abandonat merge adesea mână în mână cu teama de a fi singur.

De unde vine frica de abandon?

În primul rând, nu este rău să observăm din când în când ce am putea pierde: la urma urmei, ne facem atât de conștienți, cât de mult înseamnă pentru noi relația noastră și partenerul nostru. Suntem încurajați să continuăm să acordăm o atenție deosebită relației noastre și să ne iubim partenerul.

Frica constantă de a pleca devine totuși patologică, dacă obiectiv, absolut nimic de care să vă faceți griji insistă asupra faptului că vom fi părăsiți. Deci, dacă prietenul tău nu este un Casanova pofticios, are ochi doar pentru tine și nu există alte semne ale relației tale, Frica de pierdere în relația ta nu își are locul.

În forma extremă a fricii de pierdere, este adesea așa-numitul Autofobie, the Teama de a fi singur hărți. Aici, cei afectați trăiesc în frica constantă de a pierde legăturile sociale, de a nu mai fi necesari sau uitați și, în cele din urmă Să fii singur.

Această tulburare mentală dispare nu rareori asociate cu atacuri de panică, depresie și o tulburare de anxietate generalizată. Aici v-am spus deja cum să scăpați de atacurile de panică și ce puteți face împotriva depresiei în timpul studiilor.

Gelozie, paranteze și control: semne care devin o profeție care se împlinește.

Cauze și simptome ale fricii de pierdere într-o relație

Cauzele fricii severe de pierdere se găsesc adesea în copilărie, prin pierderea unui îngrijitor. Dar deasemenea experiențe proaste în relațiile anterioare poate fi simțit atât de traumatic, încât teama de a fi abandonat devine stabilită.

Cei afectați de frica de pierdere într-o relație prezintă următoarele semne:

sentiment constant de frică vagă
Teama de singurătate sau de a te simți singur în ciuda faptului că ai o relație
Suspiciune, gelozie, constrângere la control, paranteze
Paradoxal în același timp frica de angajament

Declarați războiul împotriva fricii de pierdere în 5 pași

În funcție de cât de severă este frica de pierdere în oasele tale, poți singur sau cu ajutorul psihoterapiei ieși din frica ta de pierdere. În primul rând, cel mai important lucru este că vă confruntați cu temerile voastre: Când apar acestea? Cum se exprimă? Pe ce se bazează? Odată ce ați creat această bază, puteți utiliza fișierul Urmați aceste cinci sfaturi pentru a vă depăși frica de a fi abandonat:

Spune-i partenerului tău despre fricile tale fără să le învinovățești.

1. Comunicarea într-o relație este o necesitate

Partenerul tău va observa că ești îndepărtat sau deosebit de agățat, că îl spui mai des sau deloc. Ceea ce nu poate interpreta la început și în cel mai rău caz la fel de frumos obositoare și de neînțeles, ar trebui să-i explici calm și fără reproșuri.

Într-o relație sănătoasă ar trebui pentru a putea vorbi despre orice cu partenerul, mai ales despre sentimentele și temerile sale. Spune-i clar cum ești și că ai vrea să lucrezi la tine, dar pentru asta au nevoie de sprijinul și înțelegerea lui. Împreună este mai ușor să lupți împotriva fricii de pierdere.

Numai cei care pot fi singuri sunt încrezători în sine și neînfricați.

2. Înțelege-te independent de partenerul tău

Acum că ați creat această bază de încredere și înțelegere cu partenerul dvs., ar trebui să vă faceți conștienți de acest lucru partenerul tău nu îți aparține. Da, lucrați împreună la relația voastră și duceți o viață împreună. Nu, de aceea nu trebuie să faceți totul împreună 24/7, aceasta nu este soluția pentru a vă controla frica de pierdere.

Esti inca doi oameni diferiți care duc o viață independentă. Cei care își urmăresc propriile hobby-uri și își întâlnesc proprii prieteni nu numai că își cresc șansele de fericire pe termen lung, dar își reduc și frica de a fi singuri.

Dansul sau exercițiile fizice vă vor ajuta să vă creșteți stima de sine.

3. Ai grijă de tine și crește-ți stima de sine

Cea mai importantă persoană din relație ești tu. Respectați întotdeauna această maximă și nu vă acordați niciodată complet partenerului sau fricii de pierdere. Cum o faci? Prin consolidarea încrederii în sine și cunoaște-ți propria valoare.

Sună brânzet, da numai atunci când te iubești pe tine însuți, vei crede, de asemenea, 100% că partenerul tău te iubește și că nu îl vei pierde. Gelozia și frica de pierdere dispar apoi de la sine. Sport sub orice formă, Fie că faci jogging către Runners High, arte marțiale de orice fel sau dans cu stâlpii, îți poate oferi încredere de sine durabilă.

Cel mai rău caz: faceți în mod constant comparații cu predecesorii dvs.

4. Nu te compara cu ceilalți

Millennials din generația X, Y, Z adoră tot ceea ce ne evidențiază propria individualitate și ne face să ne simțim speciali. O privire rapidă la Instagram arată totuși că nu suntem atât de individuali. Și aici se află punctul crucial: efectul Instagram ne adună pe toți și ne lasă făcând constant comparații cu ceilalți. Gata cu asta: ia-l pe al tău Stima de sine nu pe social media, dovedit că promovează boli mintale. Tu singur ești reperul.

Îndreptați-vă conștient gândurile în direcția corectă.

5. Lucrează la gândirea ta pozitivă

Vibrații pozitive Poate fi auzit și pe Instagram în fiecare colț, dar de îndată ce nu mai vezi hashtag platitude în el, dar consideră serios că gândurile pozitive aduc mai mult decât cele negative, unul a câștigat deja.

Așadar, amânați gândurile negative precum gelozia imediat ce apar. În schimb, ar trebui să încerci totul Pentru a evidenția lucruri pozitive din viața ta, poate chiar pentru a le scrie. Mai presus de toate, sentimentele negative, cum ar fi gelozia, pot fi alungate și teama de a pierde o persoană dragă dispare în fundal.

Confruntați frica de a fi abandonat cu încredere

Depășirea fricii de pierdere depinde de tine, nu de partenerul tău. Deși asta desigur ar trebui să meargă împreună cu lupta ta împotriva fricii. V-am dat cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă creați Neagă curajos și încrezător relația și viața ta în viitor și alungă definitiv sentimentul fricii de pierdere.

Căutați mai multă inspirație pentru a vă menține proaspătă relația la distanță sau vă întrebați cum să vă bucurați de o singură viață? Vă vom oferi răspunsuri.

Relație reîmprospătătoare: Iată cum să readuceți crăpătura

Autorul nostru este alături de iubitul ei de 6 ani și știe cât de important este să reîmprospătați relația din când în când.

Cât de mult pune în pericol o înșelăciune emoțională o relație?

Cât de bolnavi ne îmbolnăvesc cu adevărat rețelele sociale? Un expert explică!

9 sfaturi de supraviețuire pentru prima întâlnire după 12 luni de Tinder