Teama de efectul yo-yo și creșterea dietei (pierderea în greutate, sfaturi, greutate)
Am început să mănânc mai puțin joi. Mai întâi aproximativ 200 kcal, vineri aproximativ 1100 kcal (+ sport) și astăzi 900 kcal (+ sport). Am pierdut deja un kilogram, dar mă tem că, dacă mi-am atins obiectivul și mănânc din nou în mod normal, mă voi îngrasa din nou. În prezent cântăresc 50 kg și am o înălțime de 161 cm-162 cm. Ce crezi despre greutatea mea? Și ce zici de „dieta” și „frica” mea? Și mai am și alte sfaturi? PS: Încă cresc și încă destul de tânăr: 'D Mulțumesc tuturor celor care ajută
5 răspunsuri
Ai pierdut doar apă și, eventual, chiar și masa musculară. Lasă astfel de diete. un aport caloric de 1400 este minim. Mai ales în creștere.
Greutatea ta este în regulă, exercită-te pentru a tonifica și a avea o postură bună, altfel bucură-te de viața ta.
Dacă mănânci din nou normal după un timp, celulele adipoase se umple rapid și s-ar putea să produci și mai mult, ceea ce se va umple din nou la următoarea oportunitate. Continuă pentru totdeauna.
Din moment ce nu vă cunosc vârsta exactă, nu există informații precise. Valoarea IMC este 19,1 - la 14, ceea ce ar fi o valoare destul de bună până la medie, la 18, pe de altă parte, la limita de a fi subponderal.
Ta Rata metabolică bazală este în jur de 1400 kcal. În nici un caz nu trebuie să coborâți sub această valoare, deoarece aveți nevoie de ea pentru funcțiile de bază ale corpului dumneavoastră (respirație, bătăi ale inimii, digestie etc.). Vă puteți gândi la această valoare după cum urmează: dormiți bine 24 de ore pe zi.
De aceea există încă asta Cerință totală: Aici orice activitate fizică, cum ar fi ședința, mersul pe jos, urcarea scărilor, sportul .
Acest site este destul de frumos. Pentru distracție, puteți calcula câte calorii consumă anumite activități din viața de zi cu zi. Apoi trebuie să adăugați acest lucru la rata metabolică bazală - trebuie să vedeți că sunteți foarte, foarte departe de 900kcal.
Greutatea ta este excelentă - de ce anume vrei să slăbești? Mai ales dacă sunteți în continuare în creștere, puteți aluneca rapid în subponderalitate.