Teama de vorbire - combaterea nervozității. Rețea retorică

Vorbind de anxietate - combaterea nervozității

Există mai multe modalități de a face față nervozității atunci când vorbești și prezinți.

Ce NU ar trebui să faci dacă ți-e frică de vorbire

Nu bea alcool

Nu luați niciun medicament

Ce poți face cu privire la nervozitate și frica de a vorbi

cea mai bună metodă: continuați să vorbiți în fața unui public, din nou și din nou, din nou și din nou.

Dacă îți lipsesc oportunitățile, poți să mergi la un seminar de retorică bun sau să te înregistrezi la clubul de vorbire Toastmnasters.

Matthias Pöhm însuși s-a temut foarte mult să vorbească până la 34 de ani - a pierdut-o și acum este un vorbitor care cântă în fața a până la 3000 de persoane. Și tu poți beneficia de cunoștințele sale și să-ți lași frica de vorbire în spatele tău pentru totdeauna.

Aici programul său a fost dezvoltat pentru dvs.:

Ai o voce nesigură, îți tremură mâinile, gura e uscată?

Cursul online de frică de vorbire

Reduceți nervozitatea: așteptați ca organismul să respire pasiv înainte de a continua

Citiți din nou titlul. Acesta este antrenamentul pentru a evita dificultăți de respirație și nervozitate. Dar, din moment ce acest lucru este mult, mult mai ușor de spus decât de făcut într-o situație stresantă, trebuie absolut să practici acest lucru acasă în săptămâni de antrenament. Imaginați-vă un public și numărați mai întâi cu voce tare de la 1 la 5 și apoi faceți o pauză până la Corpul a atras în mod PASIV suficient aer. și doar ATUNCI continuați să numărați. Apoi, numărați din nou de la 1 la 5, așteptați din nou etc. etc. După ce ați însușit acest lucru (numai atunci să continuați să vorbiți după ce corpul și-a luat PASIV respirația), faceți același exercițiu, dar de această dată susțineți discursul și acordați atenție aici Din nou, asigurați-vă că continuați să vorbiți numai după ce corpul a atras în mod PASIV suficient aer înainte de a rosti următoarea propoziție.

Faceți același lucru atunci când țineți adevăratul discurs pe scenă. Cu această tehnică de respirație, nu numai că veți avea respirație scurtă pe scenă, dar veți obține și o stăpânire pe nervozitate.

Doar la fiecare 1,5 ani!

„Evenimentul retoric al superlativelor”: Acum din nou pe 18-19 ianuarie 2021 la München

• Vorbește cu peste 100 de persoane. 17 discursuri în 2 zile. Vorbind pe o scenă mare. 4 antrenori asistenți
• Puteți urca pe scenă ca participant (5.600 de euro)
• În calitate de vizualizator, puteți urmări tot conținutul (320 euro)

Faceți clic pe acest scurt videoclip!

Ești îngrijorat că teama de a vorbi ar putea avea cauze psihologice?

Luați testul nostru de tulburări de anxietate socială de 2 minute pentru a determina dacă anxietatea dvs. de vorbire este legată sau nu de medii psihologice.

Luați testul fricii noastre de a vorbi.

Frica de vorbire este frica care împiedică carierele! Puteți rezolva problema anxietății vorbirii. Frica de a vorbi în public este una dintre cele mai frecvente dintre toate temerile. Este o formă de anxietate de performanță care face o persoană foarte preocupată de faptul că alții o vor percepe ca fiind „insuficientă”. Uneori chiar se tem de un atac de panică în timp ce vorbesc.

Unii oameni se feresc. Vă alegeți lucrările de cercetare pe baza modului în care puteți evita vorbirea în public cât mai mult posibil, decât să alegeți subiectele care vă interesează. De-a lungul timpului, oamenii încearcă să se protejeze de acest lucru fie evitând total vorbirea în public, fie bătând cumva o viață întreagă. În acest fel, oamenii devin din ce în ce mai frici de vorbirea în public și devine cronică.

Când ajung la primul loc de muncă, renunță la promoții și sarcini care ar necesita vorbit. Teama de a vorbi în public poate chiar să-i determine pe oameni să aleagă o carieră care nu necesită vorbirea în public. Acesta este adesea cazul persoanelor care au experimentat frica de a vorbi la o vârstă foarte fragedă. Chiar dacă vă dezvoltați un talent pentru limbaj și formulare, ați prefera să alegeți un scriitor de discurs sau un jurnalist în loc să urcați pe scenă.

Programul online unic: „Nu te mai teme niciodată”

Cauzele fricii de a vorbi

Nervozitatea vorbirii în public are aceleași cauze ca aproape toate celelalte temeri ale noastre. Este frica de a părea inferior sau „nimeni” în ochii altora. Oamenii se tem de ceea ce alții vor „crede despre mine acum”. Depindem de modul în care suntem percepuți de ceilalți. Identitatea noastră este alcătuită din această percepție - și dacă eșuăm în ochii altora, identitatea noastră, „eu” nostru, este în pericol. Pentru că noi credem că suntem ceea ce credem că alții cred despre noi.

Pe lângă frica de moarte, aceasta este cea mai mare teamă pe care o cunoaștem.

Modul greșit de a lupta împotriva fricii de scenă

Oamenii care vin la mine cu teama de a vorbi în public se așteaptă de obicei că îi voi ajuta mai întâi să-și piardă nervozitatea și abia apoi vor ieși pe scenă. Din păcate, oamenii vor să se elibereze de nervozitate și frică de scenă, inainte de apar în public. Dar asta este o capcană. Într-adevăr, atunci când căutați metode fără a aborda lucrul care mi-e frică de mine, faceți ca frica publică să fie mai puternică și mai persistentă. Hipnoza, tehnica de respirație, antrenamentul mental, etc. sunt toate OK, dar evită singura cale de vindecare:

Soluția este diferită.

Du-te și fă ceea ce ți-e frică.

Vă pot ajuta să depășiți această problemă. Click aici.

Care sunt gândurile tale despre nervozitate în timp ce vorbești?

Iată gândurile tipice pe care le primesc atunci când pun această întrebare vorbitorilor anxioși. Strategiile dvs. mentale în timpul unui discurs se învârt în jurul următoarelor:

* Finalizați discursul cât mai curând posibil

* Evitați pauzele sau întreruperile în timpul discursului

* Evitați contactul vizual cu publicul

* Ascundeți faptul că mi-e frică să vorbesc

toate aceste eforturi construiesc rezistență în lupta împotriva nervozității și fricii de vorbire. Consecința este că vorbitorul cu probleme devine campionul mondial la găsirea scuzelor, astfel încât să poată evita vorbirea. Cum poți combate nervozitatea. Mai multe informații aici. Iată cum să faci una susține un discurs

---