Tehnici de nordic walking pentru începători

Nordic walking este o activitate fizică accesibilă tuturor. De la începător la avansat, o singură condiție prealabilă: să știi să mergi! Deci, dacă doriți să testați această nouă disciplină pentru prima dată, iată câteva sfaturi.

Sesiune de nordic walking

Plimbarea nordică este un sport în aer liber. Cel mai adesea în mediul rural sau în pădure, puteți practica nordic walking în oraș. Totul este să fii afară! O sesiune durează în general între una și două ore și este împărțită după cum urmează:

O încălzire de 15 minute pentru a pune în acțiune mușchii și articulațiile. Corpul tău ar trebui să pornească treptat, mai ales dacă abia începi. Deci, începeți prin mersul lent observând reacțiile corpului dumneavoastră.

Apoi vine mersul pe jos, un efort mai intens, dar care rămâne cât mai natural posibil. Această fază durează între 30 de minute și 1 oră și 30 de minute, în funcție de ieșiri.

În cele din urmă, o sesiune de mers nordic se încheie cu o fază de întindere și recuperare. Întindeți ușor mușchii pentru a evita rigiditatea a doua zi.

---