Tehnici de respirație Gesundmed - medicină și sănătate pe web

Definiție: ce sunt tehnicile de respirație?

Pentru a obține un aer mai bun, mai ales cu Afectiuni respiratorii Cum ar fi astmul bronșic și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), anumite tehnici de respirație pot fi utile. Acestea includ:

sănătate

  • Buza frânei (lărgește căile respiratorii)
  • Respirație abdominală (respirație diafragmatică)
  • Scaunul antrenorului (postura care facilitează respirația)

Implementare: Cum se realizează tehnicile de respirație?

Frâna buzelor

Se inhalează calm prin nas și apoi se expiră încet prin buzele ușor apăsate.

Respirație abdominală (respirație diafragmatică)

Se inhalează încet prin nas, stomacul ar trebui să se ridice (arunca în aer stomacul ca un „burduf”), apoi expiră cu buzele strânse.

Scaunul autocarului

Când stați, coatele sunt sprijinite pe coapse lângă genunchi și picioarele sunt ușor întinse. Acest lucru face respirația mai ușoară.

Poziția portarului

Această variantă a exercițiului de respirație are loc în picioare, cu mâinile sprijinite pe genunchii ușor îndoiți, respirația se efectuează cu ajutorul frânei de buze.

Domenii de aplicare: Care sunt domeniile de aplicare a tehnicilor de respirație?

Tehnicile de respirație sunt concepute pentru a ușura respirația și pentru a evita dificultățile de respirație. Acest lucru este util în special pentru bolile respiratorii cronice, cum ar fi astmul bronșic și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Aici căile respiratorii sunt îngustate și, în anumite situații, poate duce la atacuri de respirație scurtă și respirație dificilă.

Cu tehnici de respirație, în timpul respirației abdominale se utilizează și mușchii suplimentari de respirație, cum ar fi mușchii pieptului de pe scaunul șoferului și diafragma - un mușchi mare în formă de cupolă între piept și abdomen.

Riscuri și complicații: Care sunt riscurile asociate tehnicilor de respirație?

Atunci când sunt învățate și efectuate corespunzător, tehnicile de respirație nu prezintă riscuri. Dimpotrivă - ar trebui să ușureze respirația și să prevină dificultăți de respirație. Este recomandabil să faceți exercițiile de respirație o dată de la un profesionist, de exemplu a Fizioterapeuți sau asta Medic de familie, a arăta.