Telelucru 7 sfaturi pentru menținerea unei diete sănătoase Salut Bună ziua
De la începutul pandemiei, mii de cebecieni au fost obligați să adopte telemunca ca măsură de prevenire a răspândirii COVID-19. În timp ce acest mod de lucru are avantajele sale, acesta aduce, de asemenea, partea sa de provocări zilnice. Menținerea unei diete sănătoase, de exemplu, este una dintre problemele legate de munca acasă. Pentru a rămâne pe drumul spre obiceiuri alimentare bune, mai ales în contextul telecomunicațiilor, iată câteva sfaturi simple pe care le puteți pune în practică astăzi!
Pentru toate întrebările dvs. despre nutriție, știți că puteți contacta un dietetician profesionist din Provigo pentru o consultație ușor accesibilă prin telefon sau videoconferință.
Planificați-vă mesele
Telelucrarea a schimbat multe dintre obiceiurile noastre. În timp ce anterior majoritatea gospodăriilor profitau de weekend pentru a trece înaintea rețetelor săptămânii, orele flexibile au lăsat loc pentru mai multă improvizație la nivelul meselor. Pentru a vă asigura că aveți un meniu echilibrat de la prânz la cină, planificarea meselor este o strategie câștigătoare. De exemplu, selectați 2 sau 3 rețete de cină pe care le puteți dubla cu ușurință și reîncălzi a doua zi la prânz sau le puteți transforma într-o salată, sandwich sau supă.
Un alt sfat înainte de a merge la magazinul alimentar: faceți-vă timp pentru a vă cumpăra alimentele în congelator și cămară. Apoi completați cu alimente cheie pentru a vă ajuta oricând, cum ar fi bulion, legume conservate și ton, o varietate de pâine integrală, pungi de creveți, fructe și legume congelate pre-tăiate. Veți avea astfel totul la îndemână pentru a prepara o masă expresă și sănătoasă în orice moment al zilei! Ideea este să păstrezi un program regulat pentru consumul meselor, chiar și atunci când lucrezi de acasă.
Concentrați-vă pe o cină echilibrată și hrănitoare
Fiecare zi lucrătoare acasă merită o pauză de prânz cu mese sănătoase și gustoase. Pentru a vă ajuta, compuneți farfuria conform proporțiilor recomandate de Ghidul alimentar din Canada, adică ½ legume, 1/4 proteine și 1/4 cereale integrale. Iată câteva idei pentru combinații delicioase de cină de bază pe care le puteți prepara oricum doriți:
Legume la grătar + pui + humus + tortilla de grâu integral
Sfeclă + fasole albă + brânză de capră + quinoa