Televizorul ideal pentru slăbit
Fie că este vorba despre un eveniment sportiv, o seară cu prietenii sau doar din obișnuință, tot mai mulți dintre noi mâncăm în fața televizorului. În meniu, pizza, mezeluri, vin, bere, sifon etc. Mâncare și băutură care sunt departe de a fi potrivite. Prin repetarea serilor canapelei, se formează o burtă mică și apar bombe. Cu toate acestea, este posibil să pregătiți emisiuni TV sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pentru a petrece serile fără vinovăție și fără pericol pentru linia dvs. Iată câteva sfaturi pentru a vă echilibra tava de masă.
O chestiune de anticipare
A face o masă TV de succes este, mai presus de toate, o problemă de pregătire. Dacă nu ați planificat nimic în avans, tava dvs. va fi acoperită cu prăjituri de aperitive, mezeluri și pizza. Pe scurt, te vei orienta către alimentele procesate gata preparate sau gata de reîncălzire atunci când acestea sunt cele mai rele pentru sănătatea ta și cele mai ridicate în calorii.
Pentru a evita acest lucru, tava de masă trebuie gândită în prealabil. Și în timp ce faceți cumpărături, trebuie să înceapă pentru a avea suficient pentru a vă compune masa. Apoi, odată ce ingredientele sunt împreună, vă puteți planifica masa cu o zi înainte pentru a avea liniște sufletească.
Ce să puneți pe tava de masă ?
Puteți lăsa imediat deoparte fursecuri, cârnați, pizza și burgeri. Aceștia nu sunt prietenii tăi.
Preferați legumele crude ușor de gustat manual, cum ar fi bastoanele de morcov, ridichi, murături, roșii cherry, fâșii de ardei, buchete de conopidă și chiar ciuperci nasture feliate. Acestea vor înlocui în mod avantajos aperitivul și pot constitui chiar o parte bună a mesei. Avantajul lor este că oferă doar câteva calorii și vă oferă vitamine și fibre.
O sursă de proteine din masă este, de asemenea, o idee bună, aceștia sunt substanțe nutritive esențiale pentru organism și sunt buni pentru a vă face să vă simțiți plin de repede. Pieptul de pui sau de curcan, șunca și friptura rece sunt carne acceptabilă pentru platoul de masă. Dacă preferați pește, tonul, macroul sau sardinele sunt, de asemenea, posibile. În cele din urmă, gândiți-vă la ouă fierte pentru a vă garnisi tava. Cele de prepeliță sunt destul de plăcute să se bucure în fața televizorului.
Încă mai aveți nevoie de câteva alimente cu amidon pentru a completa tava. Dacă l-ai mai mâncat în timpul zilei, poți să te descurci și să mănânci o cantitate bună de legume. În caz contrar, permiteți-vă o porție mică de orez într-un castron sau tabulă. Amintiți-vă, cerealele integrale sunt mult mai bune pentru greutatea dvs. datorită indicelui lor glicemic scăzut.